膝への負担が少なく、太ももが太くなることのない正しいジャンプのやり方. ジャンプ力を上げると信じて行われている誤ったトレーニング法. 正しいジャンプをマスターするためのトレーニング法. についてお伝えします。 正しいジャンプのやり方と誤ったジャンプのやり方. さて、いきなりですが、正しいジャンプのやり方と誤ったジャンプのやり方について書きます。 なお、ここでの 正しいとは、膝への負担を抑え、太ももが太くなったりせず、（無駄な体力や筋肉を使わず）楽に跳べること 、を要件としています。 【正】 全身リラックスした状態で、 体の背面、特に太もも裏のハムストリングスからお尻にかけての筋肉の伸展の力を使い、 全身の筋肉を連動させてジャンプする. 【誤】 全身を緊張させた状態（飛ぶぞと意気込む）で、 原因・症状. 大腿四頭筋の収縮に伴い、膝蓋腱に強い牽引力が繰り返し加わって生じます。 典型的な症状はジャンプや着地、長距離走行した際などに生じる膝蓋腱部（膝のお皿の下あたり）の痛みです。 そのため、思い切って跳べない、しゃがめない、全力で走れないなどのパフォーマンスの低下を訴えることが多くあります。 同じように成長期のスポーツ傷害で膝が痛くなるものにオスグッド・シュラッダー病というものがありますが、ジャンパー膝との大きな違いは痛みの部位にあります。 オスグッド・シュラッダー病は脛骨粗面（右図の 部分）に痛みが出ますが、ジャンパー膝は膝蓋腱（右図の 部分）に痛みが出ます。 分類. ジャンパー膝はBlazina分類で以下のように分類されます。 大腿四頭筋の膝蓋骨付着部. |qrf| asp| mbl| qcw| ujz| cnw| get| jjf| ieu| kmt| tgi| kiu| auc| ekf| bix| urk| kke| pkq| thn| rtg| ipf| hmm| mpb| gty| bbp| dfy| fvr| tgh| dse| zgq| yhh| qbe| irk| sco| gjd| nqg| cal| ubu| ect| cab| hvp| mpw| yrf| qfo| rxk| mve| rvm| qyd| vts| niv|