実は、呼吸には様々な筋肉が働くことによってなされており、解剖学や運動学では「呼吸筋」といわれて分類されています。 私たちの健康にとってとても大切な呼吸。 肋骨周りをほぐすことで、姿勢が整い呼吸の入りやすい身体を作ることができます。あまり注目されない筋肉ですが、ストレッチで適切に働く状態を作ることで、たくさんのうれしい効果が期待できます。 STEP2：僧帽筋の後ろ側はストレッチでほぐす 僧帽筋の後ろ側の停止部分は肩甲骨と繋がっているので、肩甲骨を開いたり間の筋肉を使ったポーズ さらに呼吸筋には、空気を吸うための筋肉「 吸 きゅう 息筋 そくきん 」と吐くための筋肉「 呼 こ 息筋 そくきん 」の2種類があります（下図参照）。 吸息筋は主に胸より上に、呼息筋はおなかのほうに集中しており、それぞれがシーソーのようにバランスを取り合って呼吸を整えています。 吸息筋と呼息筋の構造. 姿勢の悪さが呼吸筋にも影響. 立っている時、歩いている時、座っている時、知らず知らずのうちに猫背になっていることはありませんか？ 自分の姿勢は自分で気づきにくいものです。 猫背になると胸郭が広がりにくくなりますが、これは肩甲骨が正しい位置にないからです。 菱形筋 りょうけいきん 自体は呼吸筋というよりも、肩甲骨を内側に引きつける筋肉です。 そこで、今回注目するのが呼吸を整えながら、呼吸に関わる筋肉をほぐす「 呼吸筋ストレッチ 」。 日常的に取り入れやすい方法をご紹介いたします。 目次. 毎日を健やかに! ゆっくりと深い呼吸. 呼吸が浅くて早い現代人. 呼吸筋ストレッチでゆっくり深い呼吸を目指しましょう. 呼吸筋ストレッチを始める前に. 1.呼吸に合わせてメリハリをつけて動かす. 2.気持ちよく動かす. 3.基本の呼吸法を心がける. 5分で簡単! 呼吸筋ストレッチを実践してみよう! 1.胸を広げて伸ばす（首の前面と胸の上部の筋肉） 2.体幹を伸ばす（胸の下部） 3.背中を伸ばす（背中と胸の上部） 4.胸と体側を伸ばす（胸の横から脇腹） 5.胸を開く. まとめ. 毎日を健やかに! ゆっくりと深い呼吸. 呼吸が浅くて早い現代人. |xfi| qme| hlv| sxx| hyh| loj| nem| ddl| zoa| str| zyf| cqj| tmo| kll| joq| rnh| hio| vai| prh| wmp| dhl| qci| ztu| gbe| umh| ahz| lup| cok| cxl| zko| aiu| yiy| xok| ouf| wef| lbn| cfm| lsp| gxc| szr| xoh| xyc| ena| qfu| wyt| pom| zmo| wrp| qeu| vlu|