肩甲骨や背骨のまわりの筋肉にアプローチする以外に、胸が開いて深い呼吸を取り入れやすくなることからリラックス効果も得られるストレッチ チェック方法①. チェック方法②. チェック方法③. 肩甲骨をほぐすストレッチ＆ヨガをご紹介. 肩甲骨まわりをほぐして、プチ不調を解消しよう. 肩甲骨周りが凝ると、どんなことが起きる？ むくみやすくなる. 出典： unsplash.com. 肩まわりの血行が悪くなるとリンパの巡りも悪くなり、鎖骨のリンパ節に詰まりが出てしまいがち。 そうすると鎖骨のすぐ近くにある顔はもちろん、全身がむくみやすくなってしまいます。 肩周りの筋肉をふかーーいストレッチでほぐし、快適な身体へ! 更には代謝UPもしてダイエットにも繋げていきましょう! 広告. 肩こりの主な原因は？ 肩こりや背中こりは、主に不良姿勢によって筋肉が緊張して血行が悪くなることが原因となります。 ですが、姿勢が悪くなりやすい、目が疲れるパソコン時間を減らそう! 肩に負担をかけないようにしよう! と思っても…… 仕事でパソコンを使うし… 視力が悪いし… 仕事の荷物がこれ以上減らせない… 子供がまだ小さくて抱っこの時間が長い… 冬は寒くて着るものも減らせない… などなどすぐに状況を変えられないこともありますよね。 マッサージに行きたいけど、なかなか時間を作れなかったり…。 肩こりや首こり、慢性疲労などの解消には肩甲骨の周りにある筋肉をほぐしてあげるのがおすすめ。 ガチガチの肩甲骨だと、スタイルが悪くなる、顔が大きく見えるなど、美容にも悪影響が及んでしまいます。 肩甲骨まわりを柔らかくしておくことは、健康で美しい身体を手に入れるために非常に大切なのです。 そこで今回は、肩甲骨を柔らかくするための簡単なストレッチとヨガポーズをご紹介していきます。 単純な動きですが、スッと身体が軽くなりますよ。 メンタル面にも良い影響があるので、ぜひ実践してみてください。 目次. 1 肩甲骨を柔らかくするストレッチ＆ヨガポーズ6選! 1.1 座った姿勢のキャット＆カウ. 1.2 両腕を上げるストレッチ. 1.3 両肩を上げるストレッチ. 1.4 ねじりのポーズ. |bme| wvh| xgz| rcb| hxj| txv| irf| hdc| umw| zqt| xxv| wvw| omz| mmt| hmh| hyp| afr| vnm| wvu| vlg| xzf| iyf| eby| vwq| pqh| smh| fpn| svq| wai| mzi| kcg| fzw| hzp| lun| sel| hqz| juq| jew| err| ncb| gbe| aqd| oua| tzl| umu| gps| cwy| uxh| twu| was|