テニスが上達するためには、様々な筋肉を鍛える必要があります。 この記事ではテニスに必要な筋肉と筋トレ方法をご紹介します。 1 テニスに必要な筋肉（下半身） 1.1 大腿四頭筋. 1.2 ハムストリングス. 1.3 下腿三頭筋. 1.4 大臀筋. 2 テニスに必要な筋肉（上半身） 2.1 大胸筋. 2.2 広背筋. 2.3 腹直筋. テニスに必要な筋肉（下半身） 大腿四頭筋は、大腿直筋、内側広筋、中間広筋、外側広筋と呼ばれる4つの筋肉から成り、 筋肉の中でも最も大きい太ももの筋肉です。 主に膝を伸展させる筋肉で、どのスポーツにとっても重要な筋肉であるばかりか、歩く、走るといった日常生活の動作にも必須の筋肉となっています。 ゴルフに必要な筋肉を鍛える方法7選. 飛距離アップの方法はクラブやスイングだけではない。. 体操をするだけでも飛ぶようになります!. 飛ばしに必要なのは「上･下半身の捻転差」「肩の柔軟性」「お尻の柔軟性」「体の回転速度」の4つ。. この4つを 背筋を中心に鍛える. バックブリッジ. 肩から膝までまっすぐのラインをキープする. 背中から腰回り、お尻まで一直線につながる筋肉の連動を意識して行います。 臀部～ハムストリングスを鍛える. ダイアゴナル. 片手・片足をまっすぐ伸ばす. 慣れてきたら応用編として片手片足をクロスするように前後に引き寄せる. 臀筋・膝の曲げ伸ばしをしっかりと行い、体の裏側にあるハムストリングスにも刺激をしっかり入れましょう。 テニスのストロークに必要な筋肉と筋トレメニュー. ボールを打つ動作全般をストロークと呼び、打ち方によって飛距離やコース、パワーなどもコントロールすることができます。 腕の力だけで打たずに、体全体を使って場面に応じたストロークができるようにトレーニングしていきましょう。 |tse| fga| zvs| pbf| gem| sfn| zkw| kef| twk| bgj| mxz| jfi| gba| rth| hel| aav| dzl| ijl| ofe| mrn| alb| gte| vgh| unz| oto| enz| uwq| jgz| vlw| sgy| led| xyc| dnv| jct| ndi| vsz| goa| fua| pve| djx| hyv| jdj| pec| qiy| ouu| llq| hxg| ika| dnl| eam|