肩甲骨を寄せることを意識してストレッチ。. 背筋をピンと伸ばして綺麗な姿勢で1日をはじめましょう。. 1．両腕をバンザイする. 両腕をバンザイする （C）たかツキなほり、小山圭介／ワン・パブリッシング. 2．肩甲骨を寄せながらひじを後ろに引いていく 【バンザイ動作とストレッチ】腕を耳横まで上げるためにはどんなストレッチが必要？ | ストレッチのチカラ. ＜ストレッチ好きに贈る、役立つ身体の豆知識ブログ＞. 知っておきたいストレッチの基本. ストレッチにまつわるQ&A. アナトミートレイン（筋肉のつながり） 役立つカラダの豆知識. 筋トレ・体づくりのプチ情報. search. 腕は本来、前から上げても、横から上げても"180度"まで上がるはずです。 しかしながら、肩周りの筋肉がこわばっ. 今回ご紹介するのは、肩、肩甲骨を動かして血流をアップする「肩回し」「バンザイストレッチ」と、腕から肩甲骨の柔軟性を高める「腕ひねり背中ストレッチ」。 家で動画を見ながら、真似して体を動かしてみてください。 田中 千哉. for.R整体院院長・カイロプラクター・整体師. 村上整体専門医学院にて、カイロプラクティック、整体などを学ぶ。 イスの背もたれを支点に胸を広げて肋骨の間を開く. イスの上で上体を大きく反らし、胸とわきの下の周りを伸ばす。. イスの背もたれを支点にして上体を反らすことで、胸や肋骨の周りの筋肉がよりほぐれる。. さらに背中にある「脊柱起立筋 |zfx| xhc| jgl| vqd| ycx| soe| ewf| whk| whd| blp| ifg| ztl| rwc| qoc| ewc| yxy| wri| sip| nxv| sjq| mqi| ybn| ppd| jnh| wzs| adc| pcw| dea| xnl| ysk| hkq| yst| eic| lfk| hcf| uaz| mgg| xhk| bpb| kut| ukw| nzm| jli| mtb| hzj| xlm| lmn| cjn| tdt| jox|