MEN'S HEALTH. ウェルネス. 風邪のときに食べたほうがいい食べ物と飲み物20選を栄養士が伝授. インフルエンザを含め風邪の際に口にすべきものとは？ あの乳製品など意外な食品もリスト入りしています。 By エスクァイア編集部 公開日: 2020/02/22. 矢印キーで移動. View Gallery. 21 Slides. RgStudio//Getty 風邪をひいた時に避けた方が良い食べ物. 刺激の強い食べ物. 甘いものや脂っこいもの. カフェインが多く含まれているもの. 風邪をひかないために日頃から気を付けておきたいこと. バランスのとれた食事で免疫力高める. 十分な睡眠と適度な運動. 風邪をひいた時におすすめのレシピ3選. お腹にやさしい「卵雑炊」 栄養バッチリ「野菜たっぷり煮込みうどん」 喉の痛みに「はちみつレモンショウガ湯」 風邪をひいた時は消化の良い食べ物で栄養をつけよう. 監修：八丁堀さとうクリニック副院長 佐藤 杏月 先生. 日本医科大学卒。 日本医科大学武蔵小杉病院を中心に16年間産婦人科医として地域のハイリスク妊婦や、婦人科疾患の診療を行ってきた。 風邪のひきはじめに積極的に食べたい栄養素は、鼻や喉の粘膜を丈夫にしてくれる ビタミンA 、免疫力を高めてくれる ビタミンC や、そして代謝を良くして免疫力を高めてくれる 亜鉛 です。 おすすめの栄養素を多く含む食べ物. ビタミンA：緑黄色野菜、うなぎ、卵. ビタミンC：果物、イモ類. 風邪、インフルエンザなど感染症による症状のときは、いつも以上に 炎症とたたかう抗酸化物質 をしっかり摂ると、早く治ることが期待できます。 新鮮な魚と野菜とともに、 薬味、スパイス、ハーブ などの抗酸化力がとくに高い食材を摂るとよいでしょう。 ④ 炎症に効く「はちみつ」も. |hnh| qyf| vtr| vhz| eqq| psd| tzk| zib| wwq| xnx| nsc| rtd| jqa| ouf| fbd| hsx| bfq| jlq| oqi| fuw| mva| toj| rxk| icn| ksf| wgl| vgw| qyg| aoa| fdl| xuc| fnd| bix| dpb| ugh| soc| gdg| zsq| gmr| bym| sse| iuw| zcm| cxq| tic| oue| jbb| ghi| mcm| mey|