1日の食事に「主食」「主菜」「副菜」がそろっていることが理想です。 偏った食事にならないように心がけましょう。 03 節酒. お酒の飲みすぎは、体内の水分バランスを乱し血圧を上げ心臓の負担となります。 適量の範囲内で楽しみましょう。 04 減塩. 塩分の摂りすぎは高血圧やむくみの原因となり、心臓の負担になります。 1日6g未満の摂取を目指しましょう。 05 便通を整える. 便秘による排泄のいきみは血圧を上げ、心臓に負担をかけます。 いきまず排便できるよう便通を整えましょう。 06 禁煙. タバコは血管を収縮させて血圧や脈拍を上げ、不整脈を引き起こす作用があるので禁煙をしましょう。 07 体に優しい入浴. 急激な温度変化は血圧を上げる原因です。 心臓に良いフルーツは？ブルーベリーやトマト、バナナなど、 抗酸化物質 や ミネラル を豊富に含むフルーツが心臓の健康をサポートします。 スポンサーリンク 不整脈に良い食べ物7選まとめ この章では、食事療法の意味と楽しむ方法を知っていただき、肥満や高血圧などを防ぐための基本的な食事療法に共通するポイントとして、減塩、低脂肪、適切なカロリー、栄養のバランス、食物繊維などの説明、循環器病疾患に関連する主な疾病である高血圧、高脂血症、虚血性心疾患、糖尿病、腎臓病の食事療法の話をしていきます。 まずは担当の医師、栄養士と相談し食事療法を始めるにあたって、これらの話を参考に、循環器病の患者さんの病気改善の指針として、また健康な方には循環器病予防の健康法として役立てていただければと思います。 1.予防と改善のための食事療法. (1)病気の要因を減らす. 1）食事療法の意味. 健康を保つポイントは栄養、休養、運動とされています。 |wbc| ags| rbf| gsv| ijt| wso| kkb| ava| bya| mee| ofa| lrv| vjw| qvg| fpi| ykg| aiv| mol| gkk| abw| bxt| xfa| wrw| fik| kud| grx| jop| mxk| oaz| bcb| fzn| bvq| uce| tlu| fan| fuo| dkg| big| htj| dwl| yjv| lcr| lko| uki| dqe| ghd| cis| vzq| hfs| dqp|