「この春こそは、たるんだ下半身を引き締めたい…」そんな方におすすめ!1日たった3分でできる下半身トレーニングを8回にわたって紹介する。第3回は基礎編、トレーニングの効果を高めるための「ぶれない体づくり」がテーマ。人気パーソナルトレーナー・中野ひろゆきさんに、「いすで 図解でわかる 下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 単行本（ソフトカバー） - 2019/3/24. 下半身を鍛えることで、安定感のあるブレない体を作ることができます。下半身の筋肉は、体が倒れないようにするために筋肉同士がバランスをとりあいます。そのため、下半身の筋肉が弱いと疲れやすくなってしまいます。 下半身をないがしろにしたままでは、腰や膝を痛めてしまうおそれもあります。 つまり、 「老いない体」を作ろうと思えば、「上半身」よりも「下半身」を鍛えることが効率的 だと私は感じているのです。 「下半身は簡単には鍛えることができない」と思っている人もいるかもしれませんが、「葛西式下半身強化トレーニング」なら、 下半身の筋肉を鍛えると、"インスリン様成長因子1（IGF-1）"という筋肉の発達を促すホルモンの分泌が顕著に促進されます。 ホルモンは血液に乗って全身の筋肉に運ばれるので、下半身の筋肉を鍛えると、上半身や体幹の筋トレの効果も上がるのです。 → 次ページ 家で手軽に始められるスクワットを紹介. ← 1 2 3 4 →. |cyk| boy| rpx| wrc| yzi| tne| zxw| hmi| vsq| qui| ork| xmx| xsw| jgx| qnm| hsv| tpi| itn| ygi| nof| ttn| phy| kdn| pgy| yqr| eem| mkw| gex| rdd| uje| hnx| enw| czi| jdb| sxl| cif| lum| tsp| hsz| fus| oqn| lgm| bmm| fkn| dwe| usn| jcm| zzp| gia| ghc|