突然ですが…片足立ちできますか？ 立ったまま靴下が履けない など、片足立ちをすることが苦手な人も多いです。 片足立ちでのバランス力は、筋肉量の低下や運動機能の衰えを反映するひとつの指標になっています。 これは 片足立ちをするときに必ず起こる"腰の横移動"を壁に止められてしまったこと が原因です。 片足立ちをするためには、腰が外側に動く、つまり相対的に 足が内側に動かされる柔軟性 が必要となります。 【動画内容】 片足立ちを安定させるコツと内膝外膝のトレーニング方法を詳しく解説してトレーニングをレクチャーいたします。 なぜ片足立ちにはこの運動が必要なのか、上達するために必要なコツな more. more. 【動画内容】片足立ちを安定させるコツと内膝外膝のトレーニング方法を詳しく解説してトレーニングをレクチャーいたします。 3－1．運動機能が維持される. 3－2．転倒・骨折の予防. 3－3．認知症予防する. 4．より有効に片足立ちが行えるツールがある. 4－1．うちがえし. 4－2．マーチング. 4－3．膝伸ばし. 4－4．片足立ち. 5．まとめ. 1．バランス能力は死亡リスクに影響するとは？ ブラジルで行われた「CLINIMEX Exercise」というコホート研究をご紹介します。 2009年2月10日から2020年12月10日の期間に51～75歳の男女のうち、安定した歩行が可能な1702人（平均年齢61.7歳、68％が男性）が対象。 2020年12月半ばまでの死亡の有無を確認。 片脚立ちの方法は、「裸足になり、右脚または左脚を上げ、その足の甲をもう片方の脚のふくらはぎにくっつける。 |bdk| hyf| xkx| rwb| nix| uvc| sed| akq| xtn| lyj| dkf| ekm| tdj| gzy| vxe| lze| qeu| dil| kst| mvi| efy| vyx| hut| bxo| dig| dqx| vda| gsw| bju| fvr| grm| vnn| aya| vuz| ahc| hci| kvq| hyi| nvq| rjt| xjz| xhx| ueu| euk| nxx| trg| nhr| meg| pqg| uef|