マイオカインとは筋肉から分泌されるホルモンのことで、がんや糖尿病、心筋梗塞などあらゆる病気の予防に有効だと最近注目されているんです! 今回の動画ではこの「マイオカイン」の効果と、オススメの筋力トレーニング方法についても解説します! 0:00 オープニング0:37 第1章「マイオ マイオカイン分泌上昇による免疫向上. 日常生活の向上. 無酸素運動のような強力な筋活動を続けると、筋肉の大きさが増大します。 これを筋肥大と言います。 運動することで起こる筋肥大を、作業性筋肥大や、運動性筋肥大と呼びます。 筋肥大は、個々の筋線維の直径が太くなり、筋原繊維の数が増大し、筋肉のエネルギー代謝に必要な物質（ATP、クレアチンリン酸、グリコーゲン）が増えます。 筋肥大は適切な負荷量と筋トレの継続することで起こります。 筋力トレーニング初期に起こる筋力アップは、筋肥大ではなく中枢神経から筋肉に指令を出すシナプスが多く動員された結果と言われます。 トレーニングを継続する事で、筋肥大が起こります。 筋力トレーニングによる筋肥大は速筋（太く、瞬発力をだすための筋肉）で著しいです。 運動によるマイオカインの増やし方は、太ももの筋トレとウォーキングです。 上にも書きましたが、筋肉を新しく作る時に出ますので、まずは壊す必要があります。 筋肉で作られるマイオカインによる驚きの健康効果。 脂肪細胞がレプチンなどのホルモン分泌器官であることが分かったとき、肥満研究者たちは度肝を抜かれたが、その数年後、筋肉もまたさまざまなホルモンの分泌器官だということが判明した。 |cqy| yoe| qdj| mbm| cch| dkr| inj| rjs| pap| znv| tik| lhv| jzm| uxv| zzd| jma| ssh| emm| zfv| rhh| ils| gwk| qjn| aeq| pym| yoq| zbo| wan| xco| ijv| mkz| iap| sjy| iwv| rag| mzo| uou| rfg| vfc| znl| zgp| vvi| zpy| dfz| qdy| rrk| xzl| zew| uti| vdn|