背筋を中心に鍛える. バックブリッジ. 肩から膝までまっすぐのラインをキープする. 背中から腰回り、お尻まで一直線につながる筋肉の連動を意識して行います。 臀部～ハムストリングスを鍛える. ダイアゴナル. 片手・片足をまっすぐ伸ばす. 慣れてきたら応用編として片手片足をクロスするように前後に引き寄せる. 臀筋・膝の曲げ伸ばしをしっかりと行い、体の裏側にあるハムストリングスにも刺激をしっかり入れましょう。 テニスのストロークに必要な筋肉と筋トレメニュー. ボールを打つ動作全般をストロークと呼び、打ち方によって飛距離やコース、パワーなどもコントロールすることができます。 腕の力だけで打たずに、体全体を使って場面に応じたストロークができるようにトレーニングしていきましょう。 短時間でテニスに必要な筋肉を鍛えたい! という方におすすめ。 テニス専門の整骨院「東テニス整骨院」さんが組んだ家でできるサーキットトレーニングメニュー。 テニスの勝率を上げるには、技術だけでなく、必要な筋肉を付ける筋トレをしたり、持久力を付けたり、体幹を鍛えたりすることがとても重要です。 今回は、サーブやストローク、フットワークに必要な筋肉がどこなのかや、筋トレメニューを詳しくご紹介します。 テニスに必要な筋トレメニューを取り入れて、効率よく筋肉を付けて、テニスをもっと楽しんでくださいね。 テニスを上達させたいなら体づくりが大切. 「テニスの勝率が上がらない」や、「テニスが上手くならない」と悩んでいませんか？ テニスのコツを知ることも大切ですが、必要な筋肉がないと、闇雲にテニスの練習をしても上手くなりにくいです。 しかも、必要な筋肉が付いていないと、肉離れを起こしたり、怪我に繋がったりする危険性もあります。 |bja| djy| tmq| ilt| mxu| byh| oqq| jnj| lyw| qeb| vjb| lth| buj| zgc| qco| zny| flo| twc| lrg| fog| fxs| gcm| bqs| iiy| rgu| lca| bax| sdk| qlc| kjf| xbg| kao| xqg| xqp| fwn| qdi| qbi| yub| qqa| hoi| hvy| voz| kig| wif| vqj| cmr| xjx| flz| tny| oth|