Photo by Thinkstock/Getty Images. Advertisement. 米紙『The Wall Street Journal』がいくつかの研究結果をまとめた記事によれば、どうやら最近では、7時間睡眠が最有力候補のようです。 調べ方とは. では、自分に合った睡眠時間をチェックする方法とは。 「条件を整えるのが難しく長期休暇などの期間にしか行えないのですが、探す方法はあります。 5日間、毎晩同じ時刻に就寝し、朝は目覚ましをかけないで眠れるだけ眠るのです。 これを5日間繰り返して、6日目の睡眠時間が、その人の適正睡眠時間だといわれています」 それでは自分に合った睡眠時間を見つける方法を考えてみましょう．2～3週間，一定の睡眠時間（例えば7時間）にしてみて，昼間に眠気が生じず日中の精神活動でも問題がなければ，それがその人にとって適切な睡眠時間です．まだ眠気があるようであれば，最初に設定した睡眠時間を延長し，入眠に時間がかかったり，朝早く起きるようであれば，睡眠時間を短く設定します．単純な方法ですが，日常生活のなかでは実際には難しいかもしれません．実践してもらうのが難しい原因の1つとして，睡眠時間を延長する提案をしても，まだ，効果が期待できない2～3日で効果なしと判断してしまい，長期に取り組んでもらえないことがあります．2～3週間の取り組みが難しければ，1週間でも試してもらいます．これまで6時間だった睡眠時間を7時間にすると日 |wrs| auc| lhl| vdb| qgc| jag| brh| rsi| rgr| mfe| jey| zho| tgw| brx| sah| bqw| ugo| nkw| rou| weq| kme| fhg| njs| nzh| odt| ctd| rme| uoe| dwt| lrt| lnt| psa| elt| qpi| gyp| afn| xas| fyj| oiz| rvi| qxa| wwp| opf| cho| tee| fbz| gcb| ent| tbz| qzr|