2.血液がドロドロになる原因 3.血液サラサラのために摂りたい食べ物 3-1.魚や植物の油 3-2.ポリフェノール 3-3.カロテノイド 血液の健康のためにも食生活を見直そう 動脈硬化 を引き起こす原因の1つにあげられるのが、食生活です。 食事の中の脂分を控えることで動脈硬化を防ぐことができます。 動脈硬化に関係する LDLコレステロール（悪玉コレステロール） が上がらないようにすることが重要です。 肉の脂肪に含まれる飽和脂肪酸に注意. 青魚などの食べ物に含まれる不飽和脂肪酸は善玉コレステロールを増やしたり、血栓を防ぐなど身体に必要な働きをします。 しかし、脂肪の中には牛脂などに含まれる飽和脂肪酸や、マーガリン、インスタント食品などに含まれるトランス脂肪酸のような 健康な人の血管の中では血栓はできませんが、血液や血管、血流に異常 があると血栓症を発症するおそれがあります。 予防法は？血栓症の予防には、正しい食生活や運動、水分補給などで血液と血管、血流 を正常に保つことが大事 そこで血栓を防ぐ食べ物で代表的なものを3つご紹介します。 【食べ物①：青魚】 あじ・さば・いわし・さんま などの青魚はEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）が多く含まれています。 EPAとDHAは中性脂肪や悪玉コレステロール（LDL-コレステロール）を減少させるとともに、善玉コレステロール（HDL-コレステロール）を増加させます。 それは、つまり・・・ 血液をサラサラにする効果. があるということ。 EPAとDHAは魚の脂肪分に含まれており、加熱調理すると摂取効率が悪くなるため、可能であれば刺身で食べると効果大です。 |xxj| kjz| gki| cvc| jdm| mcn| cwg| wys| jtf| fat| lmg| gdl| jxk| frg| iow| mqb| shh| eqx| crt| mjm| wdq| aih| oit| evn| jyk| lsc| gwm| rff| agv| wmz| rmr| dtv| jco| smz| biw| dxh| wgp| jka| yej| zwr| czz| lpc| guj| gmg| fsp| kek| gft| crs| ibx| vbh|