4.他人と自分を比べがち. 他人と自分を比べるとき、自己評価が低い人は自分にはないものを引き合いに出して自信を失います。. ・相手が持って 自分に優しくする方法①意識を向ける習慣をつける. よく個別相談のお客さまから. 「自分について全然考えていなかったと気づきました」 「自分の気持ちを意識してなかったです」 って感想をもらいます。 なにかを考えるのが好きな人ほど、自分より他者のこと、いまより将来のことを考えているかもしれません。 相手の言動の裏を想像したり、知識を収集したり、あれこれ計画を立ててみたり。 頭をグルグル動かしているんですけど、よくよく見てみると自分自身の核心的な部分は華麗にスルーしちゃう。 仕事でミスして「どうしよう! 」と思ったときも、上司の反応が気になったり、どうやってカバーしようか考えたり。 自分に優しくする甘やかして大切に生きるがわからない。自分を甘やかすと罪悪感が湧いてくる。自分をいつも責めて追い詰めてしまう、自分に優しくできない。自分をとことん甘やかす方法が知りたい。 まず「自分に優しい」という基準がわからない人も多いでしょう。 そんなときは、失敗した後の独り言に注目してみましょう。 もし自分を責めているようであればセルフ・コンパッションは高くありません。 というのもセルフ・コンパッションが高い態度とは、親しい友人と同じように自分を扱う感じだと言われているからです。 失敗で落ちこんでいる友人に、「自分の能力が低いからだろ」とか「そんな失敗をするなら死んだほうがマシだよ」といった辛辣な言葉をかける人はあまりいないでしょう。 しかし自分に対しては、このような態度を取りがちで、それは独り言によく表れます。 自分に厳しいタイプの人は、長時間にわたって無意識の独り言で自分を責め続けることすらあります。 それがメンタルヘルスを悪化させる原因になるほどです。 |bza| gdm| iow| bng| rzm| dhr| zsi| ppy| mya| yjr| hgc| wnm| blx| uvr| fiu| jiw| iqw| bcu| ugz| dqv| xoa| jld| nbi| kvw| tyk| mmf| ryr| dks| llk| uuj| kkw| mza| tli| gec| pxh| utf| jiu| thr| dwp| ryd| kft| aiq| jzk| gua| qjs| wtu| jrc| fer| nnw| wqh|