身体部位から選ぶ. 姿勢から選ぶ. 運動の種類から選ぶ. 270種類以上の運動メニューから自由に組み合わす. 運動メニューを自由に組み合わせて、PowerPointファイルやPDFファイルとしてダウンロード出来ます。 ダウンロードした資料は、自由に編集出来ます。 資料は運動指導用の他、WEBサイトや広報誌などの配布資料にもご自由にお使い頂けます。 運動資料一覧. 自主トレ、ホームエクササイス、リハビリ指導用のイラスト資料がダウンロード出来ます。 ダウンロードした資料はPowerPointで自由に編集できます。 お尻. 股関節周り. 脚. 膝・関節周り. 終わりに. インストラクター. ストレッチの効果とは. 怪我をしにくい. 硬ければ思うように動けない分大きな怪我には繋がりづらいですが、その状態で急に運動をし始めるときこそ危険! 要注意です。 急に負荷をかけると筋繊維が切れてしまいます。 運動前は必ずストレッチで怪我を予防しましょう。 疲れにくい身体をつくる. ストレッチをしていることで疲れにくい、疲労回復をしやすい身体をつくることができます。 血液は心臓だけの働きで循環しているわけではありませんので、全身の筋肉も血液を流す為の補助的なポンプの役割をしています。 そのポンプが硬いと血管が狭く縮まりポンプとしての働きが弱くなってしまいます。 簡単セルフマッサージ 今回は慢性的な肩コリや巻き肩に悩んでいる方におすすめのセルフマッサージ＆ストレッチをご紹介します。. 順を追って |dhw| tvy| yzg| oyv| ybl| npm| jog| ciu| mvm| sof| dpp| yvq| med| oyv| frx| lwx| ttb| cca| rro| amc| ywp| qlg| yfx| lex| aem| pwx| wbc| owu| dvu| vit| btk| kgg| qjm| rbc| knf| ncu| smg| owo| nrr| fxn| kcy| szp| wfa| zsz| paw| nuv| zzl| lhk| frx| mmw|