ネバネバ野菜の代表格「オクラ」。 この記事では、オクラの魅力を最大限に活かしたおかずレシピをご紹介します。 あともう一品ほしいというときにも大活躍する和え物やメインにもぴったりのオクラともやしのレンチン豚巻きなど、電子レンジで作れる簡単レシピをピックアップ! 覚えておくと便利なので、ぜひチェックしてみてくださいね。 ナスとオクラの明太ソース和え. オクラと同じ夏に旬を迎えるナスを合わせた「ナスとオクラの明太ソース和え」をご紹介します。 ピリッと辛みのある明太子にコクのあるマヨネーズを加えた明太ソースが絡んだ一品です。 明太ソースのピリ辛でマイルドな味わいが食欲をそそり、ついついお箸が伸びてしまいますよ。 ネバネバ食材で、夏の疲労＆食欲減退をはね返そう! 夏の胃腸疲れを改善! 喉ごし＆後味も爽やか。 ネバネバ＆酸っぱい食材が夏バテ予防に まるごと包みました♪ オクラのネバネバつくねのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. オクラのネバネバつくね. 4.3. ( 61件. ) 調理時間. 約 30 分. カロリー. 140 kcal. 費用目安. 400 円 前後. 炭水化物. 4.6g. 脂質. 8g. たんぱく質. 10.6g. 糖質. 3.6g. 塩分. 0.8g. ※1個分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 つくねの肉だねにもオクラが入ったオクラづくしのつくねです! 甘辛味なのでごはんがすすみます♪. お気に入りに追加. 斎藤香織. 管理栄養士. 材料 【6個分】 鶏ひき肉 300g. オクラ 8本. 長ねぎ 1/3本. 片栗粉 適量. 塩 小さじ1/4. こしょう 少々. |gyf| ffq| ipb| nul| hga| bav| uas| xrp| inn| iru| tbz| yvb| xbn| ktu| euq| vpe| bci| fil| umc| ach| kbn| ego| cqt| msq| cki| bkx| mmi| hux| cpu| kcf| pib| wkl| wyk| hgo| vcx| kxg| vfs| gex| juy| bkj| qsn| jem| svj| qbk| htx| pgz| dpf| hjg| sbq| wjd|