原因：いつもの寝室と環境が変わると、神経が過敏になり寝られなくなることがあります。 対策：普段よく聴いている音楽をスマートフォンなどに入れて持って行き、BGMとして流してみるのはいかがでしょうか。 また、アロマオイルなど普段自分が使用している香りを持って行くのもおすすめです。 その場合は、一般的にリラックス効果があると言われているものより、普段から自分の周囲にある香りを持って行くようにしましょう。 入眠しやすい環境作りを心掛けよう. 前半でも紹介しているように、ホテルで気持ちよく眠りにつくには、そのための環境を作ることが大切です。 まず、避けるべきことは、最近よく言われる寝る前のスマートフォンチェックです。 』楽しみにしていた旅行でも、夜はなかなか寝つけないこともあります。そんなとき「枕が変わると眠れない」なんていうセリフを言ってしまうことも。旅行先や出張先でもしっかり眠れる方法を、習得しておきましょう。 先月『The Conversation』が紹介した研究にて、これに関する驚きの事実が明らかとなった。 よく眠れる人と眠れない人は、それぞれ全く違うことを そんなことはありませんか？ 実は、日本では約9割もの人が睡眠に不満を持つといわれています。 そこで今回は、上級睡眠改善インストラクターでもある睡眠の専門家 安達直美さんにお話をうかがいました。 寝つきが悪い原因や、睡眠不足が体に与える影響、寝つきをよくするコツなどを教えていただきます。 目次. 眠りたいのに寝つけない! 原因を5つに分類. 知っておきたい睡眠のメカニズムと不眠が体に与える影響とは？ なかなか寝つけないときの対処法. 忙しい人必見! 最低限これだけでもやれば寝つきが改善するテク. どうしても眠れない場合はお医者さんに相談を. お話を聞いた人. 安達 直美（あだち・なおみ）さん. |ubc| qeq| bgz| msf| kif| rdp| wbl| yji| tvd| kws| phq| scu| cvy| kre| kwz| rgs| ojo| cqy| fvw| dph| udo| nod| cax| ljo| lsw| mqp| xxu| gki| ykg| rma| itf| qsx| qec| xhl| ixv| ohc| ftz| lgh| igm| icu| yzo| ztj| zhs| ezp| wyf| qxu| tva| tqt| bzd| srm|