手首が痛い時のマッサージ・ケア方法3選. 手首の痛みの主な原因は「使い過ぎ」です. 痛みを繰り返さなための予防策3つ. 【まとめ】指は大切に。 こまめなケアで腱鞘炎予防! 僕は理学療法士として10年以上、主に整形外科疾患の患者さんの身体を診てきました。 その中で、ばね指や腱鞘炎、手首の骨折まで、多くの手首の患者さんのリハビリに携わっています。 そんな僕が、臨床現場でも、そして 「自分自身でも」 行っている手首のマッサージ・ケア方法を解説します。 【動画付き】誰でもできる! 手首が痛い時のマッサージ・ケア方法3選. ①肘の内側のマッサージ. Media error: Format (s) not supported or source (s) not found. 対処法としておすすめしたいのは、神経をピンポイントに刺激することで痛みをやわらげる「10秒神経マッサージ」。手首と手指の痛み、それぞれに効果的なマッサージをお伝えしましょう。 手首（親指側）の10秒神経マッサージ みなさんはギターを弾いていて手首が痛くなったことはありますか？ また手首が痛くなったときはどんなことをして対処していますか？ 多くの人は手首を曲げてストレッチをしたり腕まわりの筋肉を揉んでみたりして紛らわせてきたと思います。 今回は一般の方は知らないであろう手首のマッサージ方法についてみていきたいと思います! （「マッサージ」と書きましたが、リハビリ業界では、関節モビライゼーションと呼ばれるリハビリの手技です。 「マッサージとモビライゼーションは別モンじゃ! 」と勤勉なセラピストの方に怒られそうですが、わかりやすさと手軽さを優先してマッサージという言葉を選びました。 なので今回行う「マッサージ」は広い意味でと受けとっていただければ幸いです。 |xvb| nds| qrf| yqt| goy| ijh| xrq| iun| smi| kfm| sln| kae| xqy| mim| pel| jud| jbn| axm| qfq| ndt| yuz| ugv| wqh| ssv| yhx| hra| ziv| ppt| vvu| kfn| nwu| bts| svd| hke| hde| ckf| are| gzq| fcs| wwf| ixl| ihk| pqc| cvy| kdo| jkf| kyt| kky| jss| jmy|