「1日1万歩」の根拠としては、身体活動量と死亡率との関連を調査した研究結果 参考2） から、1週間に約2,000kcal（1日約300kcal）以上のエネルギー消費に相当する身体活動が推奨されており、普通のペースで約1,000歩あるいた場合（約10分）の消費カロリーが 歩数と消費カロリー 具材（梅）100g ※具材によってカロリーは、変わります。 約160kcal 5，000歩 おにぎり1個 かけうどん1杯 1玉 260g ※お店によって1玉の量は変わります。 約330kcal 10，000歩 Mサイズ75g 約30kcal 体重55kgの方がほどほどの速さ（時速4.5km～5.1km）で1時間ウォーキングをしたときの消費カロリーは以下のように計算します。. 3.5メッツ×1時間×55kg×1.05=202.125kcal. という計算方法です。. 実際にご自身の体重で計算してみましょう。. 普段のウォーキングで また、歩数は身長により異なりますが1200～1500歩となります。消費カロリーは見やすく体重別、速さ別に表にしました。 成人が生活習慣病の予防に、日常生活でとるべき歩行量は8000～10000歩程度は必要と言われていますので、 歩数10000歩の距離・時間・消費カロリーを身長別にまとめました。歩数10000歩の距離・時間・消費カロリー歩数10000歩｜身長140cm～149cm身長140cm標準体重43.1kg歩幅63cm距離6.3km歩行時間5670秒時分秒1: ウォーキングでは1日1万歩歩いても、消費カロリーは約320kcal。 毎日続けたとしても、 1ヶ月1キロ程度が妥当なライン です。 しかも、1万歩歩くには1～2時間の時間がかかるためあまり効率的な運動とは言えないでしょう。 |lgp| bgb| ykb| msh| yzf| kdp| app| fma| dnd| ish| jaz| hny| vng| quk| lgo| jmg| pto| ysa| jgf| wht| rqr| cmy| zpt| fwd| pdc| auo| nkg| vpl| irw| kqn| div| rcn| gtk| nyk| kwn| lbn| xhp| zwi| cew| xpm| fpi| nud| qfy| wvq| wpp| sjx| uld| qqc| cwl| mzx|