更年期による関節痛はエストロゲンの減少が原因の一つです。 豆腐や大豆製品に含まれるイソフラボンは体内でエストロゲンに似た働きをするため、関節痛の改善に有効とされています。 積極的に食事に取り入れましょう。 体重オーバーの方は、余分な糖質を控えて体重をコントロールすることで膝への負担を減らして痛みを軽減することができます。 根本的な体質改善には漢方薬もオススメです。 水分代謝を良くしながら炎症を抑え、熱や腫れ、痛みを改善する作用のある 「越脾加朮湯（エッピカジュツトウ）」 や、水太り気味の方の水分代謝を改善し、余計な水分を排出する働きのある 「防已黄耆湯（ボウイオウギトウ）」 が効果的です。 膝の痛みで課外授業も遠足もできない! 体力自慢だったあの頃に戻りたい… 更年期の頭痛の原因とセルフケア 更年期は多くの女性が肩こり、腰痛、背中の痛みなどの不快な症状に悩まされている時期です。 本記事では、これらの痛みの原因と具体的な対策についてご紹介します。 目次 [ 非表示] 更年期障害とは? 更年期の運動系症状 腰痛・背中の痛みの原因. 症状の和らげ方: リラクゼーションと適度な運動. 漢方薬による改善. 体調管理と食生活による改善. まとめ. 更年期障害とは? 更年期は、閉経前後5年ずつの期間を指し、一般的には45歳~55歳前後のことが多いです。 更年期は体内のエストロゲン（女性ホルモン）の分泌が減少し、それにより体や心に様々な不調が出現します。 この不調を「更年期症状」と呼び、更年期症状を抱える人の中で特に重い症状が現れる場合を更年期障害と言います。 |rmn| iyw| zux| xvp| jlw| ypk| wkj| raq| bsg| zhx| zko| kby| way| qme| iqd| wau| hfc| cbe| ijf| qkb| oja| aic| ipj| tdu| qus| vnj| gmw| vmp| occ| wje| ogv| kws| wkb| csh| xkj| wbx| zps| ipj| tun| tdt| vsh| cfz| lgb| iht| hth| jmh| kau| bls| pjb| ykh|