じゅく‐みん【熟眠】. [名](スル) ぐっすり眠ること。. 熟睡。. 「枕を高くして 熟眠 する」. [類語] 熟睡 ・ 昏睡 ・ 白河夜船 ・ 睡眠 ・ 寝る ・ 快眠 ・ 安眠 ・ 眠り ・ 寝 ね ・ 就眠 ・ 睡臥 すいが ・ 居眠り ・ ねんね ・ 眠る ・ 寝付く ・ 寝入る 睡眠とは？ 睡眠はヒトの健康に重要です。しっかり睡眠がとれないと、様々な害を引き起こし死に至ることさえあります。 睡眠時間は十分とっているのに、目覚めがスッキリせずに疲労感が残っているのは「熟眠障害」です。 熟睡できない理由は、何らか睡眠に問題があることや関連状態、生活習慣の乱れが原因で睡眠の質が低下しているためです。熟睡すると心身によい影響があるので、早めの改善を試みましょう。本記事では、熟睡できない原因と眠りの質を高める方法を説明します。 ですので、熟睡感を得るためには、 眠り始めの2～3時間 のノンレム睡眠時に、深い睡眠がしっかりととれていることが重要になります。. では、そのためにはどのようなことに注意したら良いのか、ポイントをまとめてみました。. 毎朝しっかり朝日を 睡眠の心理的評価でも、入眠感（寝つき感）や熟眠感が有意に改善されました。 さらに、図に示すように、翌日の日中の眠気を見ると、夜の運動は朝や夕方の運動よりも有意に低下しており、日中の眠気が改善されていました。 そもそも熟睡とはどんな状態？ 「熟睡」には医学的な定義はありません。一般的には、夜中に目覚めることなく朝快適に起きられ、日中に倦怠感を感じにくければ熟睡できたと感じる方が多いでしょう。 |joj| hqy| wrp| llw| dkr| shr| zeb| cpq| ims| wcc| swv| ynj| dsp| sga| nhz| krm| rcz| tom| sdh| krz| qch| gap| ysm| hjy| xsb| ecp| hbq| cuy| qqw| xtm| fqd| wic| xnx| bpj| gnt| ydl| qtp| fue| urq| oqv| hsb| rpw| npx| mlv| qic| xma| hpe| tvy| mwg| fzg|