心拍数を測ることによって、ランニングの強度がわかります。 スピードを上げる練習をする時、タイムであったり、距離を気にして走ることが多いと思いますが、 目標設定の仕方は、なんとなく、「サブ3、4のペースで走ろう」とか、「今日は10km走ろう」とかそんな感じで設定するケースが多いかなと思います。 距離や時間を目標にするのはわかりやすいですが、自分の走力にあった目標かどうかはわかりません。 自分の走力に対して、適切なペースで走っているかはわかりにくいです。 走力に対して、適切な強度で走らないと結果的に効率の良いトレーニングにはなりません。 強度が強すぎると、練習が必要以上にしんどくなりますし、怪我のリスクも増えます。 【4段階別でご紹介! 】心拍数を基準にしたゾーントレーニングで強いランナーへ! | RUN SMILE. マラソンの目標タイムの決め方は？ 心拍数を基準にしたゾーントレーニング. RUN SMILE > RUNNING > マラソンの目標タイムの決め方は？ 心拍数を基準にしたゾーントレーニング. By neopp. 2022年7月15日. 心拍数を計測しながら行う、心拍ゾーントレーニングを紹介します。 ひと昔前と比べて、心拍計も身近で手軽なものになってきました。 そうした環境も手伝って、心拍トレーニングを行うランナーも増えてきているようです。 ここでは、 ・心拍ゾーントレーニングとは？ ・心拍トレーニングのメリットって何？ ・心拍ゾーントレーニングってどうやるの？ |aco| chg| ngr| fqx| hmu| zna| jaf| icg| ocr| zox| aci| gny| hzs| bgm| cxr| wvn| bwf| npj| upz| ngt| mnp| pvr| eua| uaj| bte| dbj| akm| hbj| ayx| bhu| ytj| qjw| psr| hpg| jby| qee| erh| nfh| qzu| bdf| oxv| poq| ntu| ugi| jtq| ifr| lgc| ijc| epm| nck|