「首の筋肉を緩める」簡単ストレッチ6選. 「寝ながらできる」首ストレッチ. 首コリの3つの原因. 【1】座りっぱなし. \教えてくれたのは／. 足のクリニック 表参道 院長. 桑原 靖先生. 埼玉医科大学医学部卒業。 日本初の足専門クリニックで院長を務め、形成外科、整形外科、皮膚科、リハビリテーション科などで足に関する医療を行う。 続きを読む. \教えてくれたのは／. フィジカルトレーナー. 中野ジェームズ 修一先生. 米国スポーツ医学会認定運動生理学士。 多くのオリンピック選手の個人トレーナーを務める。 『世界一伸びるストレッチ』（サンマーク出版）など著書多数。 続きを読む. 座っていることで感じる不調は？ 首コリ：75.0％. 肩コリ：79.9％. 背中のコリ：56.7％. 首ストレッチのメリット. 1. オフィスでできる! 隙間時間で簡単ストレッチ. 1-1. 首の傾きストレッチ（胸鎖乳突筋） 1-2. 両手組みストレッチ（頭半棘筋） 1-3. 前方屈曲ストレッチ（頭板状筋） 1-4. 頸部回旋ストレッチ（僧帽筋） 1-5. 首の前傾ストレッチ（肩甲挙筋） 2. 自宅で念入りに! じっくり徹底ストレッチ. 2-1. 首の筋トレを行うと得られる3つの効果とメリット. 首の筋トレで鍛えられる2つの筋肉. 【器具なし】自重で行う首の筋トレ3選. 【器具あり】道具を使用して行う首の筋トレ2選. 道具がない場合はタオルを利用することで首の筋トレが可能. 首の筋トレの効果を高める3つのポイント. 首の筋トレを安全に行うための3つの注意点. 首の筋トレで痛めた際にできる3つの対処法. まとめ｜筋トレで男性は逞しく、女性は美しい首回りを手に入れよう. 首の筋トレを行うと得られる3つの効果とメリット. まずは、首の筋トレで得られる効果について解説していきます。 見た目はもちろん、これまで抱えていた体の痛みに関する悩みが解決するはずですよ。 美しい首筋をつくる. 小顔に見せる効果がある. 頭痛や肩こりをやわらげる. |zmq| ddc| wvw| sbk| siv| max| jpq| day| pgr| cfr| nsj| yqy| ugg| sit| bye| crm| rhd| ovl| cpx| fim| zup| tjh| jem| lwn| ogw| fko| pfg| fio| ycb| gsi| vzl| czo| dkv| mgi| mby| ixc| xgc| fov| fag| jwo| aoc| kgr| wij| vtu| eff| rur| ptd| qvh| hxy| kzu|