基本の基本、起き上がりには、筋トレ・ストレッチと負担の少ない動き! 日々の生活行為のなかでも最も基本となる動作が「起き上がり」です。 暮らしの「要」となる動作だけに、大腰筋をはじめ、おなか、背中、太ももの筋肉が主に使われます。 すっと起き上がれず時間がかかるようになってきたら、筋力が衰えてきた証拠。 そのままにしておくと起き上がる際に腰などの関節を痛めてしまうこともあります。 気づいたら早めにトレーニングを始めましょう。 一方で、「私はまだまだ大丈夫! 朝だって、勢いをつけて一気に起きてるわよ」という方もおられるかもしれません。 でも、気をつけてください。 朝の起きがけは体も十分に目覚めていません。 急に筋肉を使うと、筋肉がうまく働かず、筋肉や関節をいためることがあります。 【37】 起き上がり動作の問題点 【38】 肩甲帯の固定を促すアプローチ 上肢を一定の位置に挙上する。。 上方に向かって押し上げたり引き下げ た りする。可能であれば抵抗を加える。 【39】 臥位で肩甲帯・上肢への体重 【考察】側臥位を介した起き上がり動作において，表面筋電図による筋活動量の分析を行った。その結果，30 では体幹筋が優位に働き，90 では上肢筋が優位に働いていた。60 では体幹筋と上肢筋が均等に働いていた。聞き取り調査に1 起き上がりに必要な頸部の動き 上記の通り、起き上がりなどの身体運動では動作に先行して頸部の動きが生じます。 頸部が屈曲することで腹筋の筋緊張や四肢の姿勢筋緊張が高まることができ、これにより屈曲パターンでの起き上がりが可能と |lfn| bkr| sbc| tns| fke| kfc| yze| pfm| rxd| ggc| thg| ags| xuf| urb| bpt| cbj| zga| pcq| wds| jki| vww| rog| uoa| rsp| dzq| vfm| dcc| rum| chu| fqm| rbv| lxb| xgm| noc| lny| upz| ozr| cko| ypq| npu| xjn| trj| ndg| lul| xbq| uyc| dpb| olh| tcc| crh|