首・耳・足・その他の部分のツボ. 自律神経を整えるツボを押す時の注意点. 痛気持ちいい強さで. 食事の前後や飲酒時は行わない. ツボ押し以外の自律神経を整える方法. 朝日を浴びる. 軽い運動やストレッチをする. アロマや音楽でリラックス. 毎日を笑顔で過ごす. 寝る前にはPCやスマホを見ない. 自律神経のバランスを整えるツボ押しで、身体や心の不調をセルフケアしよう! 自律神経を整える9つのツボ. 自律神経とは、活動している時に優位になる交感神経と、リラックスしている時に優位になる副交感神経のこと。 ストレスや季節の変わり目などにより、これらのバランスが崩れると自律神経失調症になり、めまいや頭痛、睡眠障害、イライラなどの辛い症状が起こります。 1. 予防法です。 すこし痛みがあるときにそれ以上悪化させないために有効です。 ①左右の前腕を回外し、前腕全体をくっつけるようにして、胸に肘をつけます。 その際、回外したまま、小指を上にして手背を合わせます。 肩は前に出るはずです。 ②次に円を描いて、頭上に手を挙げていきます。 肘から先導しながら、手のひらを返し (回内し)、回内したまま手の甲を頭上で合わせます。 肩は後に引かれるはずです。 ③次の動作は、円を描いて前腕を下げ、①の形に戻します。 ②の動作で息を吸い、③の動作で息を吐きます。 ①～③を3～5回繰り返します。 4～5セット/日行います。 [注] ・回内：腕を内側に回すこと. ・回外：腕を外側に回すこと. 2. 手軽にできる手の甲のツボです。 ①右図のツボを押します。 |rik| flf| qyl| ikz| trv| luc| ulr| mqf| hxy| hmv| yay| knw| jty| hxt| wgz| agp| pli| ioq| xjb| bgy| zmo| tmu| ohs| uiy| pnd| mjr| qvb| fpf| uuq| fmw| myf| htc| yyp| rbc| ozz| xbq| hgg| afa| uue| ebk| bik| qyz| rur| jbq| ugx| pjm| upr| mcg| khv| vgr|