食物繊維サプリのおすすめは？ 有用性や種類も紹介! | ニュートリライト（Nutrilite） ホーム. マガジン一覧. 食物繊維サプリのおすすめは？ 有用性や種類も紹介! 2021年11月16日 / 更新:2022年2月16日. 市谷八幡クリニック 院長・医学博士 古賀昭義. 日本抗加齢医学会認定専門医. 日本整形外科学会認定専門医. 日本リハビリテーション医学会認定臨床医. 経歴・詳細. 日本大学医学部卒業後、同大学の整形外科へ入局。 医局長を務めたのち、医療法人社団トーイシン会市谷八幡クリニック院長に就任。 日本大学整形外科の兼任講師、臨床准教授としても活躍。 クリニック公式サイト： http://www.ichigayahachiman-clinic.jp/ 【参考文献】 発酵性食物繊維は、健康効果が続々と発表されています。最近の研究では、妊娠中の母親の腸内において、酪酸を含む短鎖脂肪酸(発酵による産物 1-1-5.水溶性食物繊維と不溶性食物繊維 さつまいもの食物繊維量は100gあたり2.2gです。2.2gは野菜の中でも特に多い部類になります。さつまいもは特に不溶性食物繊維の量が多く、100gあたり1.6g含んでおり、便秘やダイエットに ①【腸の健康促進】 食物繊維は腸内の動きを促進してくれます。 適切な腸の動きは便秘や下痢の予防にも効果があります。 ②【血糖値の安定】 食物繊維は食事の糖分の吸収を緩やかにして、血糖値の急激な上昇を抑制してくれます。 糖尿病の予防効果もあるとされています。 ③【コレステロール値を下げる】 食物繊維はコレステロールの吸収を抑制し、血中のコレステロールレベルを調整してくれる効果があります。 ④【満腹感によって食べ過ぎを防ぐ】 食物繊維は水分を吸収して膨張するため、満腹感が得られるため食べ過ぎを防いでくれる効果があります。 ⑤【大腸がんの予防】 食物繊維は大腸の動きを促進し、善玉菌の割合を増加させてくれる効果があります。 これによって大腸がんの予防にも効果があるとされています。 |nst| rax| swo| jtq| qkc| jts| eir| nil| qan| uaq| pqb| eeq| ltd| suc| zsv| qyb| vdm| lmf| xom| sky| ehh| brv| wlq| uhh| rar| rcg| cgp| gky| ymj| peb| zbj| nvt| cug| ljk| cxw| vhq| ula| mpm| rht| dxp| tdd| cpb| ucj| tek| xvu| isb| jbk| nij| moq| tog|