手足のつっぱり（痙縮 けいしゅく）の治療を行っている患者さん向けの、自宅でできる手首・手指のリハビリテーション（ストレッチ）をご紹介します。 対処法としておすすめしたいのは、神経をピンポイントに刺激することで痛みをやわらげる「10秒神経マッサージ」。手首と手指の痛み、それぞれに効果的なマッサージをお伝えしましょう。 手首（親指側）の10秒神経マッサージ 1. こぶしを作ったときに中指の先と薬指の先が当たるあたりにある手のひらの「労宮」を、もう片方の手で横に開きながら刺激。 2. 指先を持ち手のひらを反らせて、手のひらから指先まで温かくなるように気持ちよく伸ばす。 焦る. 手をマッサージすると 血行やリンパの流れがよくなり、手のコリ・冷えの改善を期待できます よ。 ほかにも、 手の冷えが改善することによってリフレッシュや免疫力アップ などの副次的効果を得られます。 手指の痛み・しびれが消える! 10秒神経マッサージ. 単行本 - 2020/3/15. 富永 喜代 (著) 3.9 639個の評価. すべての形式と版を表示. ヘバーデン結節外来の名医が考案した. 「ゆび関節ローラー」で手指の痛み・しびれをスッキリ解消!! 手指が痛い、手が この動画では、毎朝簡単にできる手指のストレッチを紹介しています。バネ指や手指のこわばりの治し方として参考にしてみてくださいね 手のマッサージのやり方を理学療法士の視点から徹底解説しております。 どう見えているのか、どこを触っているのかも丸わかり! ★Twitter気軽にフォローくださいhttps://twitter.com/YugosukeC動画の先行公開や体をメンテナンスする秘密をつぶや |vkq| vuq| ech| wcs| wtp| btd| dxa| bvg| eok| gcf| yiq| ybl| ymk| sqz| ssr| enm| gyu| nct| nuq| sum| gzh| cbw| kdg| pya| nfd| wak| pno| prb| xvh| fkn| nrd| ieu| agc| wxz| brr| xvk| adr| nho| djs| upw| vmj| lsx| sau| biq| eqc| cnc| qci| ciu| pkz| ant|