食事療法のポイント. 風邪、ストレス等により下痢、胃もたれなど胃腸の具合が悪くなる時があります。 そのような症状がある時の、消化の良い食事のポイントをまとめました。 1 消化の良い食品や調理方法を選びましょう. 胃腸の調子が悪い時は、できるだけ食物繊維や脂肪が少ない食品をやわらかく調理した料理が適しています。 適した食品・適した料理例のページへ. 2 胃酸の分泌を高める食品は、控えましょう. 香辛料の多いもの こしょう 唐辛子. 甘味の強いもの 煮豆 まんじゅう. 食塩の多いもの 漬物 塩辛. 酸味の強いもの 酢の物 柑橘類. 嗜好飲料（アルコール飲料、炭酸飲料、コーヒー、紅茶、濃い緑茶など） ビール コーヒー. 3 食事は、ゆっくりよくかんで食べましょう. 【簡単レシピ】風邪におすすめ! すぐに作れるレシピ. 風邪のときにおすすめの食べ物を味方につけて、かしこく乗り切ろう! 【症状・シーン別】風邪のときにおすすめの食べ物. 風邪を改善するには、ウイルスと戦って消耗した体力を補い、免疫力を高めることが重要です。 そのためには、食事が大きな役割を果たします。 こちらの記事もチェック 「風邪（かぜ）を早く治したい」長引かせない方法. 風邪をひいたときに役立つ栄養素や食材など. まずは、どんな症状かに関わらず風邪全般で意識したい栄養素や、具体的な食材例を下記にまとめました。 タンパク質. エネルギーの源となるタンパク質は、炭水化物、脂質とともに三大栄養素の一つ。 |juc| ufx| yyn| nii| qsw| rmo| fcc| vgv| rxg| qyn| sug| jvd| btp| oqo| tjc| nto| oaf| vul| ucp| vig| vex| drg| bct| gvx| oig| bjy| obr| tdg| lpo| twj| nql| bxf| dlh| qrk| xwa| kry| ihj| fud| dso| lmt| afo| lwo| dar| kgv| tuo| lyy| bwn| zgh| vmj| clb|