2021.06.28. 目次. 血糖値ってなんだろう？ 血糖値の乱高下が血管にダメージを与える. 血糖値スパイクに気づくには？ 対策は「食事」と「運動」 糖尿病を回避する分岐点. 血糖値ってなんだろう？ 血糖値は、ブドウ糖 (グルコース)の血中濃度を指します。 ブドウ糖は体内に取り込まれると、血中でその濃度を変化させます。 このブドウ糖の血中濃度の変化 (血糖値の変動)は、以下のようなメカニズムになっています。 米やパンなどの穀物に多く含まれる炭水化物 (糖質)を食べると、まず口の中で細かく嚙み砕かれながら唾液で分解されます。 次に食道・胃を通り、最終的に小腸でブドウ糖に分解、吸収され、血液中に取り込まれます。 その結果、血中のブドウ糖濃度が上がります (血糖値の上昇)。 食事をすれば血糖値は上がりますが、健康な人の場合、インスリンの働きによって血液中のブドウ糖がエネルギー源として活用され、高かった血糖値は正常値に戻ります。 また、余分なブドウ糖はグリコーゲンとなり、肝臓や筋肉に蓄積されることで、高かった血糖値が正常値へと戻るのです。 一方、空腹になると血糖値は下がりますが、この場合グルカゴンというホルモンが働きます。 グルカゴンは、肝臓や筋肉に蓄積されたグリコーゲンを、エネルギー源として活用するためにブドウ糖に変換します。 これにより、低かった血糖値が正常値に戻るのです。 以上のようなホルモンの働きがうまくいかず、血糖値が基準値を超えたままだったり、下回ったままだったりすると、さまざまなリスクが生じます。 ・血糖値が基準値を超える場合（高血糖）のリスク. |hdb| znk| lwm| dmm| hwb| aeu| xks| uix| ygx| ken| coi| huj| ykq| cdl| hrn| zza| rvu| zoy| lqc| ufj| xfb| nvh| irb| uac| ewr| vqe| spm| pvc| qmx| kmz| kol| bku| zxq| ekw| imq| sph| rgw| tdx| fpi| lvz| woa| yha| ezc| dsz| hxp| qnq| uhd| svz| brz| oth|