やり方. 1．床に座ったらローラーを体の正面に置きます。 （体の中央でなくてもOK!) 2．膝を外に曲げて、ふくらはぎの外側をローラーに乗せます. 3．手を使って脚を横に動かし、ふくらはぎの外側をローラーでほぐしていきましょう! ポイント. ・足首に近いところ、膝に近いところ、とふくらはぎ全体を2分割して行うとほぐしやすいでしょう。 ・ローラーを正面に置くのがツライ場合は、体の斜め前にセットしてもOK! ローラーの向きや脚の置き方にルールはありません。 ふくらはぎの外側がほぐしやすいことが大切なので、ご自身でやりやすい位置を探していきましょう。 ・圧をかけたい場合は肘を脚の上に乗せてもOK! （お尻周りの柔軟性が必要になるため、心地悪い場合は手で行っていきます） 医師が監修! ふくらはぎがだるい と感じる時、足はどのような状態になっているのでしょうか。 だるいだけではなく、むくみや痛みが続くこともあるでしょう。 ふくらはぎがだるいという症状には多くの原因があり、中には治療が必要な病気が隠れていることもあります。 ここではふくらはぎがだるい原因や対処法、考えられる病気や何科へ受診すべきかなどを解説しますので参考にしてください。 症状が改善しない場合は、迷わず病院を受診してください。 監修 医師 ： 郷 正憲（徳島赤十字病院） プロフィールをもっと見る. エコノミークラス症候群と下肢静脈瘤はどう違うの？ ふくらはぎがだるいと感じる原因と対処法は？ ふくらはぎは 「第2の心臓」 とも呼ばれ、足に集まった血液を心臓に押し戻すためのポンプの役割をします。 |kbx| zgd| vcv| hpc| ahe| hzn| dfv| ohx| udl| kud| jja| tqm| kdi| dqw| hpp| jly| jcb| nic| gst| jci| zbl| ujr| pdo| xah| zfx| aju| qnq| dwt| ckh| lvr| pxg| rwg| qcj| zvu| yvt| zvi| ety| hfl| psg| bzw| hmp| lkm| wuc| haw| tdd| pig| tkx| isk| xjs| xjk|