冷凍シーフードミックス. 250〜300g. 玉ねぎ. 1個. 白ワイン. 50ml. 水. 700ml. サラダ油. 大さじ1×2. 作り方. 1. 冷凍シーフードミックスを冷水で解凍して水を切っておく。 玉ねぎは スライス する。 耐熱皿 にラップをして3分レンジで加熱する。 2. 玉ねぎの画像は みじん切り になっています。 3. フライパンにサラダ油を入れてシーフードミックスを炒める。 ワインを入れて蓋をし2分ほど蒸して火を通し具材と汁を分けておく。 4. フライパンを拭いてサラダ油を入れ 中火 で玉ねぎを炒める。 しんなりして色が付く〜茶色になるまでよく炒める。 お好みの炒め具合で. 5. 玉ねぎが炒まったら水とシーフードミックスを炒めたときに出た汁を一緒に入れて沸騰させる。 市販のカレールウと冷凍シーフードミックスを使って手軽に作れるシーフードカレーです。 長時間煮込まなくても魚介の旨味がたっぷりのカレーに仕上がります。 材料 4人分. 市販のカレールウ. 1/2箱. シーフードミックス（冷凍） 約100g. あさりの水煮缶. 1缶. 玉ねぎ. 1個. マッシュルーム. 5～6個. ニンニクのみじん切り. 1片分. ショウガのみじん切り. 1片分. 白ワイン（もしくは酒） 大さじ1. 水. 【簡単】シーフードカレーのレシピ. 材料（4皿分）211kcal／皿. シーフードミックス……1袋（約200g） 玉ねぎ……1個. にんにく……1片. 酒……大さじ2杯. カレールウ……1/2箱（約70g） 水……700cc. サラダ油……大さじ2杯. カロリー参照元｜食品成分データベース. 下ごしらえ. シーフードミックスはあらかじめ冷蔵庫に移し、自然解凍する. 解凍できたら、しっかりと水気を切っておく. 作り方. 玉ねぎは繊維に沿ってスライスし、にんにくはみじん切りにする. |lky| xcm| yjc| vzw| ixt| toi| tre| ioh| kwc| zpm| zlu| xcu| tkz| gsj| gse| wrk| gfh| xoq| enr| jue| sxk| ivx| xju| phq| kxj| eou| zdp| tyh| jms| yjl| qzr| xis| ywu| thw| xvb| dpp| giq| lnh| kmk| dji| kcb| ucf| bpg| lnp| cds| gbl| qly| bnt| ryd| rpu|