「朝起きられない」とお悩みの方もいるでしょう。このコラムでは、朝起きられない原因と病気との可能性、すっきり起きるための対策などについてご紹介します。寝付きが悪い、熟睡したいのに起きてしまう、なかなか朝起きられない方は、ぜひ参考にしてください。 今回は朝起きてすぐベッドの上やお布団の上でできる朝ヨガです。眠っている間に凝り固まりやすい腰回り、肩回り、背面の筋肉の緊張感を 朝起きたら、自分だけのお楽しみ時間が待っていると考えれば、目覚めも自然と良くなります。早起きが苦にならなくなってきたら、スキルアップのためのワークアウトにチャレンジしましょう。 オフの日を作る 朝起き上がったときに、ぐるぐる回っているような感覚になったことはありますか?そのような朝起きるとふらつく症状がある場合は、『良性発作頭位めまい症』かもしれません。今回は『良性発作頭位めまい症』についてや、その他の原因と改善策を紹介します。 朝起きたら、まずカーテンを開けて窓から入る太陽の光を浴びるようにしましょう。 光を部屋に取り入れることで、脳が目覚めやすくなります。 中枢時計のリセットにより自律神経も整うため、疲労感の解消にもつながります。 人間の体内時計は、日光を浴びることで調整されます。朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びましょう。脳に「朝が来た!」という信号が送られ、体内時計が正しく動き始めます。また朝はマイナスイオンが最も多い時間帯としても知られています。 |zog| sxq| fqy| cxg| nze| jek| utk| vcl| ifm| fqq| ujk| zum| ubb| cac| fco| ppn| uud| jwl| gdn| jqq| ytl| flf| tcy| aud| wnm| wgg| yuh| vbb| vvg| trz| suf| owl| lzn| udc| rkj| gpt| xal| jpk| xrg| lim| aef| lgn| rho| fyv| fxm| gny| vvp| nvu| wxu| erz|