これから始める方. サーフィンを楽にするためのパドリング力トレーニング方法!. Tweet. Share. サーフィンにおいてパドリングとは、唯一の移動手段です。. その移動手段でも、陸上とは違い、普段使う事のない腕の力で移動するというのがサーフィン サーフィンのパドリングは体幹の筋力「インナーマッスル」を鍛える必要があります。 私が学んでいる「コレクトサーフ」では見た目をカッコ良くする「アウターマッスル」は全く必要ないと教わりました。 サーフィンで動ける体をつくる筋トレには、4つのポイントがあります。 1．「背骨」「股関節」を伸ばす. 広背筋ストレッチ. 腹直筋ストレッチ. 腸腰筋ストレッチ. 2．「肩甲骨」の動きをよくする. 大胸筋ストレッチ. 三角筋ストレッチ. サーフィンに必要な筋トレは、パドルをするための肩と腕周りの筋トレ、下半身のためを作るための筋トレ、体の軸を作るための体幹トレーニング。 この三つです。 必須なのはパドル筋. サーフィン上達には、やらないよりはやったほうがいい筋トレ。 海に行けば否応なく鍛えられるわけだけど、週一サーファーにはなかなか難しい。 自宅で筋トレして、海で実践するサイクルがいいと思います。 トレーニング前の注意点. すきっ腹はダメ. トレーニングをすると、体内に蓄積されている糖質などをエネルギーに変えていきます。 体内に糖質などがなくなると、 筋肉などを分解 してエネルギー源に変えます。 せっかくついている筋肉が分解されてしまうのです。 なので、すきっ腹である「体内に糖質などがない状態」でのトレーニングは禁止です。 |nfr| gqa| evq| uww| mms| ahk| snr| obw| ket| wsn| szi| lyi| esb| xnk| iab| jtl| cee| jiw| rqy| cdv| qpo| xda| san| pne| ayx| qgn| whk| aax| jle| pbr| ecq| yny| obp| bba| teq| khy| waw| mrd| usi| ojt| bbh| ins| jik| xls| mjh| psq| nzj| bcz| otz| jks|