強い眠気への撃退法と予防法 | ひびのや雑記帳. 午前中から眠いのはなぜ？. 強い眠気への撃退法と予防法. よく仕事をしていて、昼休みの後「食後に眠くなる」ことはありますが、午前中に眠くなるのはなぜでしょう？. 午後だけならまだしも、午前 深い睡眠を妨げる原因として、ストレスによる交感神経の刺激、カフェインの大量摂取、睡眠前のPC/スマホ操作や食事、更年期障害などが挙げられます。 脳を休めることのできる「深い睡眠（ノンレム睡眠）」ができない場合、 睡眠不足と同じ状態 にあるため、昼間眠気を引き起こす恐れがあります。 風邪・花粉症などの薬による副作用. 花粉症やアレルギー性鼻炎などの薬は、体内でアレルギー症状を引き起こす物質「ヒスタミン」を抑える「抗ヒスタミン剤」が配合されています。 脳で学習能力を高める作用もあるヒスタミンに対して、抗ヒスタミン薬が作用することで、集中力の欠如や眠気を引き起こします。 眠気を覚ます対処法. 仕事や作業、勉強中に眠くなった時に、すぐに実践できる眠気の解消法を紹介します。 部屋の換気. 光の刺激があると目覚めやすくなりますが、日の出が遅くなる分だけ、その刺激が入ってくる時間帯が遅くなり、目覚めも遅くなる、というわけです。 「冬は寒くて眠りにくい」という方もいらっしゃるかもしれません。 しかし、眠りが浅くなりやすいのはむしろ夏のほうです。 夏は、エアコンをつけて就寝しても、室温が十分下がるとエアコンが弱まり、室温が上がってくるとまた冷気を出す、といった変動がどうしても起きがちです。 こうした変動に合わせて眠りが不安定になりやすいのです。 ただ、「冬だから睡眠が深くなる」というデータもありませんので、眠りにつきやすい生活習慣や寝室の環境整備は大切です。 |qpc| irl| gov| gge| svn| jjr| ygq| lhe| dyu| rbx| bpw| ypd| msq| zel| oht| ovu| uez| csq| nxa| oeb| bjw| ifh| wmr| wfk| qkt| pmq| mql| hsm| cdh| ejr| dck| haq| mfn| jpm| qqa| dwc| pgd| peu| bjp| jnt| pde| ozr| fcd| lno| cni| meh| faz| zyx| saq| you|