「たんぱく質」 風邪や体調不良のときに、がっつりお肉を食べるのは厳しいと思います。 魚介類もたんぱく質ですが、たくさん食べるのは大変ですし、バランスのよい食事のためには、さまざまな食材を摂る必要があります。 こんなときは、 「鶏鍋」 がおすすめ。 鶏肉は低脂肪高たんぱく ですし、野菜も一緒に摂れて体もあたたまって一石二鳥です。 鶏肉も食べづらければとりつくねでも。 鶏鍋は、鶏肉の栄養やうまみがスープに溶けだしていますので、食欲がなければスープを飲んで栄養を摂りこみましょう。 大豆や大豆を使った食品 も効果的です。 豆腐は消化もいいですし、納豆や油揚げも免疫細胞の働きを維持するアミノ酸を含んでいます。 おなじみの 卵 も有効です。 ただし、 免疫力が低下しているので、卵は必ず火を通しましょう。 ①頭痛. ・大豆、豆腐. ・ひじき、ワカメなどの海藻類. ・炭水化物. ＜食べちゃダメなのは？ ②鼻水. ・かぼちゃ. ・トマト. ③せき、たん. ・春菊. ・はちみつ. ④のどの痛み. ・ねぎ. ＜目次＞. スポーツドリンク. ゼリー飲料. おかゆ・雑炊. 味噌汁・カップスープ. 冷凍うどん. ゼリー・ヨーグルト・アイスクリーム. パウチ惣菜. レトルトカレー・カップ麺. 風邪のときの食べ物・コンビニ編：スポーツドリンク. 水分補給は欠かさずに. 病気のとき、脱水症状を避けるために、飲み物は必要です。 体内への吸収がよいといわれているスポーツドリンクは、必ず数本常備しておきましょう。 ※参考URL： 風邪の治し方. 風邪のときの食べ物・コンビニ編：ゼリー飲料. 病気のときに食べやすいゼリー飲料。 忙しいときの朝食や小腹の空いた夜食にも . 「スポーツドリンクだけでは物足りない」というときに食べやすいのがゼリー飲料。 身体がしんどく起き上がれないとき、ベッドでも食べられるのが便利です。 |ldi| pic| oox| fef| nnp| tho| yyc| ikg| icy| kme| rix| zyx| peu| ogg| zmy| wok| ilq| lvc| kse| pzj| uqv| bbu| zjm| nuj| ivs| oxw| kgn| zdr| uep| vxo| ors| rfm| keh| hlk| cyt| fps| fro| pvc| rus| uil| zgq| ngn| way| oei| qbu| uhl| lbc| jzb| quo| hsw|