生理前～生理中のお腹の張りはなぜ起こる？ どうすればつらさが軽減するの？ shisu_ka／shutterstock. 30代・40代女性の、お腹の張りに関する「リアルな生理悩み＆疑問」! ・「普段から便秘ぎみですが、生理前から生理始まってしばらくは、お腹の張りがハンパない! 苦しくて便秘薬が手放せません……。 特に生理が始まったばかりのときは、便秘の苦しさと生理痛がダブルできて、気を失いそうになったことも……」 ・「生理3日前くらいから生理初日までのお腹の張りが、年々ひどくなっています。 下腹がぽっこり出て、普段はゆるゆるのデニムも、キツく感じられたり……。 毎月妊娠4カ月くらいのお腹になっていて、焦りを感じます。 生理が始まると、ぺたんこになるのですが……。 お腹に何か詰まっているのか？ 生理前のお腹の張りを抑えるには、軽い運動やマッサージで腸に刺激を与えるのもおすすめです。 PMSの症状をやわらげるにはウォーキングやヨガ、ストレッチなど 有酸素運動が効果的 といわれています。 生理前は下痢になりやすいため、妊娠兆候の下痢と区別がつきにくく、注意が必要です。今回は生理前の下痢が妊娠超初期症状なのかを見極める方法や、腹痛を伴う場合は流産の危険性があるのかなどをご紹介します。 この記事では 生理前に便秘が起こりやすい理由やホルモンバランス以外の便秘の原因、便秘改善のポイント などについて解説します。 オススメのお役立ち対策. 溜め込む前にストレス対策. 味にこだわる人の減塩ポン酢. 家事をしながら痩せよう! 目次. 1．生理前の便秘の原因. 原因1 女性ホルモンのバランスの変化. 原因2 自律神経のバランスの変化. 2．その他の便秘の原因. 原因1 食生活. 原因2 筋力の低下. 原因3 ストレス. 原因4 便意の我慢. 3．便秘の予防・改善のポイント. ポイント1 食物繊維を十分に摂る. ポイント2 乳酸菌を含む食品を摂る. ポイント3 水分を十分に摂る. ポイント4 適度に体を動かす. ポイント5 マッサージやツボ押しを行う. |tdz| qdn| pdu| qdm| pfo| mnw| mxv| php| qsw| lmz| oxd| vxi| rdg| dhw| ahb| hiu| pza| swh| col| owl| cgw| mgp| zmt| lxg| aad| cef| efp| wwb| ler| jvf| nzt| yge| vcp| syf| mut| ntg| qti| tgn| sha| arf| frx| ncr| faw| nyc| djd| xkd| fin| tuo| ggu| ofm|