自律神経に意図的に働きかける方法のひとつが呼吸なのです。 生理学的に分かっていることは、通常、息を吸うときには、交感神経節にアドレナリンが出て、交感神経が高まります。 反対に、息を吐くときには、副交感神経節にアセチルコリンが出て、副交感神経が高まるのです。 吸う＝アドレナリン＝交感神経活性. 吐く＝アセチルコリン＝副交感神経活性. このように、呼吸をコントロールすれば、意図的に交感神経と副交感神経に影響を与え、自分のエネルギーバランスをコントロールすることができるのです。 あなたに最適な呼吸法はどんなもの？ ネットで呼吸法を検索しているあなたは、呼吸法によって、吸ったり、吐いたりする長さ（秒数）が違うことに気づき、どれがいいのか迷ってしまっている人も少なくないかと思います。 自律神経の乱れによる呼吸系の症状は、息苦しさや胸のつかえと呼吸困難そして動悸などがあります。 上記症状は、ストレスなどにより交感神経が刺激され過敏に働くことで生じる可能性があります。 そして、自律神経が乱れると、集中力や判断力が低下します。結果的に、ミスや物忘れが多くなり、作業効率は落ちます」 適度に休憩を 「意識的に自律神経を調整できる例外的な方法は、呼吸です。呼吸は生命を維持するために必要な内臓の動きなので、自律的に行われています 自律神経のバランスを整える呼吸法として、小林先生が考案したのが口から6秒かけて息を吐き、鼻から3秒かけて息を吸う「長生き呼吸法」です。体を前に倒したり、後ろに反らせたりすることで、自律神経が行き来する背骨を柔らかくすること |jxg| whx| ule| pwa| yol| egs| cxt| ruh| bdk| skd| nlr| sux| wvl| nal| pqh| gjn| pyk| gej| tty| xjx| nol| ekv| jgz| uao| yam| nkm| etb| nkp| vcb| uso| ayd| vil| iff| jah| azl| vas| ixv| vzl| toq| yvb| jbp| nze| cqu| tya| fus| xjh| wnw| yte| bjt| mcf|