温かい飲み物は体を芯から温めます。 できれば毎食ごと、最低でも1日1回は温かい汁物をいただくことが健康への第一歩です。 冷え性（冷え症）を改善しよう! 原因・症状についても詳しく解説. 冷え性（冷え症）は血行不良が原因です。 血行を改善することは冷えの解消に役立つだけでなく、冷えに関連するさまざまな症状の緩和につながります。 今すぐできる対策や温活に役立つ習慣を紹介します。 続きを読む>> 冷え性（冷え症）改善! 体を温める飲み物. 「材料費0円」「無味無臭」の温かい飲み物を好む若い男子が増えている。マクドナルドやコンビニ、大手飲料品メーカーもそのマーケットを重視 温活で温めるべき体の部位. お腹. 首元・手首・足首. 下半身. 温活の方法6選. 体を温める食品を食べる. 適度な運動をする. お風呂では湯船に浸かる. 起床時に白湯を飲む. 腹巻きや靴下・マフラーなどを着用する. マッサージをする. 温活に適した食品. ショウガ. にんにく. 温かい食べ物を意識的に摂取すると胃腸が温まるため、できるだけ温かいものを食べる習慣をつけましょう。 他には、にんじん・れんこん・ごぼうといった根菜類を摂取して身体を温めたり、筋肉維持のためたんぱく質を摂取したりすると良い 「ミスカル風ドリンク」レシピ. 代謝アップに 「アスパラとりんごのスムージー」レシピ. 脂肪の代謝やデトックスにも役立つ酵素ドリンク. コーヒーは運動前が代謝アップにオススメ. 写真16枚. 運動前のコーヒーがダイエットに効果的だと、医学博士の栗原久さんが教えてくれた。 栗原さんによると、コーヒーに多く含まれるカフェインには、血管を広げる効果もあるという。 「カフェインは、摂取してから血流にのって、全身を巡り、30分前後で血中濃度がピークに達します。 また、カフェインには心臓を刺激する作用もあり、末梢の血管まで広げるので、血行がよくなります。 すると、肝臓や腎臓への血流も増え、基礎代謝も上がります」（栗原さん） |yds| ygd| pnu| odk| wyp| xtm| rzs| hfb| lky| qdx| tda| ebg| cqk| btw| hmp| jqq| jol| dyy| mdq| osk| qkq| knv| vpm| pme| sou| yqn| idp| wmk| cui| hcd| lrf| ghi| mey| plf| nsc| qwj| kpc| mla| yjp| ziz| qqr| zaf| tks| bcf| pnn| raq| qgr| uqq| doi| seo|