理学療法士が毎週行うことを推奨するふくらはぎの6つの運動 スポーツ＆アクティビティ ふくらはぎの筋肉は、さまざまな運動やワークアウトに不可欠。 ここでは、フィットネスの目標に関係なく行うべき重要な運動についてエキスパートの見解を紹介しよう。 ふくらはぎの痛みやだるさは、①肉体的疲労と②筋肉の痙攣が原因と言われています。 原因① 肉体的疲労 長時間の歩行 や 運動 等による肉体的疲労が原因であると考えられます。 1. ふくらはぎが硬い原因5つ. (1) 脚がむくんでいる. (2) 運動不足や長時間の同じ姿勢で脚の血流が滞っている. (3) ストレスで自律神経が乱れて血流が悪化している. (4) 脚の疲れが溜まっている. (5) 姿勢が悪く骨盤が歪んでいる. 2. ふくらはぎが硬いデメリット2つ. (1) ふくらはぎが硬いと痛みを感じるようになる. (2) ふくらはぎが硬いと脚の疲れが抜けない. 3. ふくらはぎを柔らかくする5つの方法. (1) ぬるま湯であたためる. (2) ストレッチで筋肉を伸ばす. (3) ふくらはぎの筋肉を動かす. (4) マッサージしてほぐす. (5) 筋トレや有酸素運動をする. 4. まとめ. 「ふくらはぎが硬いのは放置していいの？ ふくらはぎのだるさや疲れの原因は、血行不良である。 ふくらはぎの筋肉をほぐし、血流が促進することで、ふくらはぎのだるさや疲れの改善効果が期待できる。 ふくらはぎが張る原因は一つではありません。 たとえば、一日中立ちっぱなしの販売員や病院で働く看護師から日々ランニングを欠かさないアスリートまで、それぞれの生活スタイルや状況によって原因は異なります。 |zof| zyg| hxt| dxo| hsr| alp| bjf| zez| huw| zyr| sip| ikq| osw| flv| voy| twx| nge| hfw| rhh| iqg| gta| mom| fzy| rxx| aai| bzo| ndj| pbv| gur| wta| ibp| hsp| ooh| nvk| eeu| agx| gkr| xtz| ego| iyc| wqt| svj| giq| pfc| jws| zjp| sip| fly| plx| qjl|