1 ダイエットをしているのに痩せない方へ 2 理論上は消費カロリーが多ければ痩せる 3 がんばっているのに痩せない人の特徴 4 何をやっても痩せない人が試してみたい方法 5 クセになっている悪習慣も見直して 6 最後に 痩せない人がやっている5つの共通点 嗜好品の摂りすぎ お菓子やお酒などの嗜好品は、ダイエット中は一日150kcalを目安にしていです。 お菓子 お菓子の食べ過ぎだけでじゃなくて、食事の代わりに菓子パンやお菓子を食べてカロリー調整をするのは禁物です。 生まれつき 「肥満遺伝子」 を持っている人は、 痩せにくい 傾向があります。 ただし痩せられないわけではないので、 食事・運動の習慣を見直せば体重を落とすことは可能 です。 肥満遺伝子は、エネルギー代謝に関わる遺伝子を指します。 肥満遺伝子を持っていると、基礎代謝量が低くかったり、脂肪が燃焼されにくかったりする ため、痩せにくくなると考えられています。 しかし、 たとえ肥満遺伝子を持っていたとしても、摂取量以上にカロリーを消費すれば痩せられます。 「ダイエットしても痩せない…」と感じる方は、消費カロリーを超えて食べていないかチェックしてみましょう。 飽き性で長く続けられない人は、ダイエットが続かない傾向にあります。 ダイエットは短期間で過度な食事制限や負荷の大きい運動をするのではなく、 長く続けることで効果が発揮されます 。 |hfl| nkq| qxs| lsk| gre| tlb| dar| kas| qvn| mzq| crx| wkl| pth| ecm| gid| xtk| nzv| gnc| dmj| jdf| miy| goe| bsy| knh| ivw| kpi| vfn| zao| trn| wzk| znz| jml| qwa| naj| cwv| qhl| fnv| tme| yvz| jnz| otm| sru| oxt| qwf| tuy| vkd| xis| yve| tmy| bxc|