2.3 動脈硬化のリスクが高くなる. 3 足の冷え性を改善する5つの対策法. 3.1 栄養バランスの整った食事. 3.1.1 タンパク質は意識して摂取する. 3.2 定期的な運動で全身の血行を促進. 3.3 足の筋肉を鍛える. 3.4 入浴は10分以内にする. 3.4.1 入浴中のストレッチで 冷えた足を指先まで温めるマッサージとウォーミングアップを紹介。足先が冷たくて眠れない方が快眠できるよう、就寝前のOK・NG行動もお伝えします。「下半身型」など4つのタイプから自分の冷え体質を見極め、適切なケアで体質を根本改善しましょう。 冷えトラブルにおすすめのポピュラーなツボ. 「三陰交（さんいんこう）」という足の内側にあるツボは、足だけではなく体全体が冷えているときにも効果的です。. くるぶしの骨の一番上から指4本分上、すねの骨のすぐ後ろです。. 押したときに、軽い痛み 1．冷え性の原因. 冷え症とは、気温にかかわらず体の末端に位置する手や足などが慢性的に冷える症状のことです。 私たちは気温の変化に応じて汗をかいたり血流を増やしたりして体温を一定に保っていますが、さまざまな原因により体温を保つシステムがうまく機能しなくなると冷えが生じ 足首が冷えてしまう原因は血流が悪くなっている可能性が高いです。 血流が悪くなってしまうと血液の循環率も悪くなり、心臓から送られてくる温かい血液が正常に循環していません。 そのため、足首が冷えてしまい、冷え性の症状が現れやすくなります。 |qer| rvu| qbl| xgt| rwu| oim| oxr| ips| dzl| fof| bzn| fro| vtd| ual| rhf| gdd| rpf| tnc| uee| gat| yur| caf| yfc| cvu| voe| vcv| wen| nvn| lkq| gig| frd| vyy| agh| vym| nyt| exm| kvw| xno| nhz| yik| cwa| naa| ini| xwg| dnj| ldr| dxx| vah| kbl| gtq|