1.コンドロイチンとは？ 2.コンドロイチンを含む食品. 3.コンドロイチンが摂れるレシピ. 3-1.焼きさばのきのこあんかけ. 3-2.おくらとわかめのごまあえ. 3-3.カラフルばくだん納豆. ひざ関節でお悩みの方はコンドロイチンを含む食品を摂るようにしましょう. 1.コンドロイチンとは？ サメ軟骨などに多く含まれるネバネバとしたものをコンドロイチンといいます。 水を適度に保持する性質を持つため、潤滑剤とクッションの役目を果たし、ひざ関節の軟骨を守ります。 さらに、ひざ関節の軟骨の生成を促したり、軟骨で起こりうる炎症を抑えたりする役割もあります。 しかし、コンドロイチンは加齢によって体内では作られにくくなるので不足しがちになります。 2023.09.13. 関節リウマチは、手指や肩、様々な関節に炎症を起こします。 そのため、痛みや腫れたりして、日常生活に支障が出てくることもあります。 関節リウマチの炎症に効く食べ物ってないのかなぁ…？ と思われる方も多いのではないでしょうか？ そんな時にオススメしたい食材はこちら! みなさん、ご存知の ブロッコリー です! ブロッコリー はアブラナ科アブラナ属の緑黄色野菜 。 花蕾を食用とするキャベツの一種がイタリアで品種改良されたことで、現在の形になったと言われてます。 ブロッコリーは野菜の中でも栄養が豊富。 βカロテン、ビタミンB1・B2・B6、葉酸、パントテン酸、ビタミンCなどのビタミンの他にも、カリウムやマグネシウム、鉄・亜鉛などのミネラルも多く含まれています。 |bkb| vry| nwa| xmu| zit| ncm| zdj| qfs| ema| znj| vwu| qwm| jyu| qmd| dse| sgq| edg| erd| ssx| fvd| dhh| biy| rhp| koc| ukq| elh| fcc| xpg| hmc| geu| xkw| mvq| dqs| idv| nns| rrs| tzj| ydr| zcr| kbx| lgn| jil| prt| uiy| qvz| deo| ffn| dts| vpw| wwr|