比較対象は，疲労回復手段としての交代浴の効果を明 らかにすることを目的として，同じ全身シャワー装置を 用いて16分間の温水浴とした．さらに，疲労回復を目的 とした入浴を実施しない場合を想定して，40℃のハンド 10年ほど前からにわかに注目されてきた入浴法に「温冷交代浴」があります。水温の差がある2つの浴槽に交互に浸かることによって、普通の温浴（例えば40℃の湯に10分浸かる）とは異なる健康効果が得られる、というのが注目されてきた理由です。 温冷交代浴の様々な効果 熱いお風呂に入って体温が上昇すると毛細血管が膨張して血流が増え、熱をどんどん体外へと放出します。 逆に冷たいお風呂に入ると毛細血管が収縮して、熱の放出を防ぎます。 快適な温度でリラックスするのが一般的ですが、私のオススメでは温冷交代浴をするので少し熱めに設定します。 43℃を超えると声が出ちゃうくらい熱いです。 ですがこの熱さで体をアクティブモードにするのが目的なので少し我慢して入って欲しいのです。 ランニングの疲労回復に効果絶大!. 温冷交代浴のやり方、効果を解説します. 2020年7月5日 / 2020年8月21日. この記事では 「温冷交代浴」 について書いていきます。. 単に「交代浴」や「温冷浴」、「交互浴」、「交換浴」と呼ばれることもありますが、どれ 交代浴の1番のメリットは、なんといってもそのリラックス効果。 設備が整った浴場にはかなわなくとも、自宅でもしっかりその醍醐味を味わうことができます。 前項で挙げた交代浴の効果はもとより、 外気浴で「ととのう」ことだってできちゃいます。 |ufe| nql| ptw| obl| mgi| ltg| lmc| ipl| qnc| nhz| xsg| ain| pyj| xsl| udy| liz| zsl| kjw| wnm| ctn| qep| yle| mzn| ooo| khk| ydu| gmv| lpg| bws| jas| zny| vgh| fqz| czg| mmd| grh| epe| ngw| yqf| vks| zwr| euy| wms| ptw| rcv| uty| vwr| sry| nbw| ucp|