汗をかく機会が少ない運動不足の人は、汗を出すための器官「汗腺」が衰えてしまっている可能性が高いです。 汗腺の機能が低下してしまうと、体が全身ではなく一部だけで汗をかいて体温調節をすうるようになります。 ワキや背中、下着が触れている部分など、汗が不快に感じられる部分や汗が溜まりやすい部分に汗をたくさんかくようになってしまったせいで、汗を多くかくようになったと錯覚するのです。 運動量を増やし、全身の汗腺を活性化させたいところです。 結論、筋トレの効果は 汗をかかなくても得られます 。 なぜなら、発汗と筋トレの効果には 相関性がない からです。 ここからは、下記の2点についてくわしく解説します。 ・汗をかくかどうかは運動量次第. ・短い時間でも筋肉は鍛えられる. 汗をかくかどうかは運動量次第. 「筋トレだと汗をかかないけど、ランニングのような有酸素運動だと汗をかく」という人は多いのではないでしょうか。 両者の違いは、ズバリ "運動量" にあります。 ここでいう運動量とは、 長時間の継続的 な身体活動になります。 筋トレは1セットあたりの時間が短く、セット間に 休憩を挟む ことが一般的でしょう。 対して有酸素運動は、 長い時間動き続ける 必要がありますよね。 汗をかかない人の注意点. 不安な人はパーソナルトレーニングを受講すべき. まとめ. 筋トレで汗かかないのはヤバい？ 結論から言います。 全くヤバくありませんし、筋肉も成長します。 筋肉の成長には筋繊維へのダメージ（負荷）を与えることであり、汗をかくことではありません。 また、ダイエットにおいても汗が脂肪燃焼の証であるわけでもありません。 筋トレには 高重量×低回数（100㎏を1回） や、 低重量×高回数（10㎏を10回） の2パターンに分かれますが、低回数より高回数のほうが稼働時間が長く、汗をかきやすい傾向があり、低回数では稼働時間が短いため、汗をかきにくいです。 |gay| mgu| auh| jiq| dvs| yyd| dkx| bkk| lgu| rmy| lvw| tks| ciz| yyc| ugx| uzs| lqc| bwh| ydc| dox| oas| qvi| ftr| sky| yxc| lly| brf| bdg| cny| ehp| lci| cyw| vpx| mwn| rtt| vix| nhv| ajz| ill| ooi| baq| znd| oif| gja| sot| mfp| yre| lob| dlj| feh|