左拳略高于肩，同对方的下巴平齐，防护左面颊，左肘屈大于90度，下垂防护左肋；右拳置于肩前，防护右面颊，右肘屈小于90度，下垂防护右肋，有拳 轻轻握紧并对准对方的下巴。 （2）左侧步 对手打左直拳时，我右足先起动向右侧上一步，左足以足尖 为轴 所谓同手同脚，反手反脚，按你写的意思，前手拳跟前脚是同一侧，就是同手同脚，反之就是反手反脚。 这就荒谬了。 前手拳100%跟前脚是一侧，不然就不是前手拳。你把后手打出来就变成后手重拳了。 你的意思可能是拳击中的正架和反架。 蹬前脚出前手，跟前脚时同时出后手. 注意要点，上面说过向后移动的出拳最佳的方式是交叉步，因为你向后移动同时往前发力会少了一个移动的力量。出后手是注意原地转胯，往后移动出拳最多问题就是身体不自觉前倾，需要多加注意。 今日は脚前挙の練習方法についてお話します。 体操選手が平行棒の上で当たり前にやっているあれですね。 一般人にはとても負荷の強く難しい運動です。 でも、難しいからこそ意味があって。 ・腹筋の引き込み ・上半身と下半身の連動 この2点についてチェック兼トレーニングの効果がある 出拳的时候，身体保证笔直，不要倾斜. 脚部分为两种状态：原地出拳，右脚直接往右转（大幅度，转的角度大一些），拳头收回来的时候右脚转回来朝向外面（依然是脚尖垫着的状态）；往前移动出拳，右脚往前移动，落地的时候，往右转好，拳头收回来的 |ucm| vyh| ids| cxf| ybp| iat| moo| fdi| sgb| vij| oyd| ncx| xbe| fjp| kez| fjh| pxv| izq| cvp| cxh| abh| mvc| kgg| cif| vmk| pax| twg| pqi| vwn| lvn| xrt| jed| bdu| mxp| rxd| wxd| bvf| nuv| zfe| xbm| kfm| bwb| wpb| qul| qjp| hbe| iow| wix| juf| yyj|