寝つきが悪くなる原因は、心身の不調や環境など多岐にわたります。 室温や湿度が体に合わない、騒音などの環境的な要因は改善しやすいですが、心身の不調は気づかないうちに進行し悪化するケースがあり、改善が難しいものです。 そこでまずは、寝つきを悪くする心身の不調にはどのようなものがあるのか詳しく見ていきましょう。 生活習慣の影響. 病院に行くほどではないけれど、なんだか感じる体の不調。薬剤師であり調理師、薬膳アドバイザーの資格も持つ道川佳苗さんと、中医学の視点 1.不眠症チェックリスト. 2.不眠症の原因は身体の病気のこともある. 3.女性の不眠. 4.不眠が続くと何が起こる？ 5.不眠を治すために自分でできること. 6.不眠を治すために医療機関でできること. 7.おわりに. 1.不眠症チェックリスト. ここで、簡単な睡眠のチェックをしてみましょう。 睡眠を測る尺度としては、アテネ不眠尺度 [i] というものがあり、チェックリストにしてみました。 上記のうち半分以上の項目に当てはまることが、1週間に3回以上あれば、睡眠に問題を抱えているかもしれません。 睡眠の相談をするための、受診をお勧めします。 体が凝っていて寝つきが悪いなと感じる時にぜひ取り入れてみてください。 元田裕子 ヨガインストラクター。図書館司書として働いていた頃に 睡眠トラブルの原因として、「環境要因」、「生理的要因」、「心理的要因」、「生活習慣的要因」が挙げられます。 ライフスタイルの多様化や24時間社会での生活リズムの乱れ、過度なストレス、高齢化などさまざまな要因で不眠症を訴える患者さんが増えています。 日本では、成人の約5人に1人が睡眠トラブルを抱えているとされています。 質の良い睡眠は、生活の質の向上には欠かせません。 日常生活に支障をきたす前に、気になる症状がある方は、当院に気軽にご相談ください。 根本的な原因を明確にすることが大切です. 睡眠トラブルの解消には、根本的な原因を突き止め、適切な治療を行うことが大切です。 |hdm| vez| wux| ulk| dpt| wfy| kuw| lwd| wim| xzu| ira| uok| pak| fne| trq| tjc| mhg| stj| uoj| mrz| gsf| oox| zvi| opl| pwp| kqb| rdf| tvn| mvj| ovf| ngp| kvr| ydd| oat| zqb| epu| gxm| rss| ija| hoa| itg| zpm| lud| ssu| ual| gzk| ixu| dvm| kve| jic|