体温を上げると免疫力が上がるといわれますが、それは本当であり、うそでもあります。 体が温かいと調子がいいのは事実ですが、どうして温めるといいのでしょう？ 体温の真実と、本当に役に立つ「温活」の方法を紹介します。 文・韮澤恵理 イラストレーション・松元まり子. おすすめの記事. 髪の土台である「頭皮環境」に着目したヘアケア。 1,980円のスターターキットを試してみて。 #PR. 体の温度. 一言に体温といっても場所によって違います。 大切なのは体の中心の深部体温。 これを調節するのが手足や肌の皮膚体温です。 頭寒. 頭に熱をこもらせないという意味です。 頭部を冷やすといいということではありません。 発熱したり、のぼせたような状態は不健康です。 体を温めるためにおすすめのスパイスはありますか？「体の冷えは、代謝の低下などさまざまな不調を呼び、体調を崩す原因になりがちです。ですので、 体を温めることはやはり大切 です。 手っ取り早く内臓を温めるために、 スパイスがおすすめ です。 運動をすることで体温や筋肉の温度（筋温）が上昇し、筋肉や腱などの柔軟性が高まります。 またウォームアップによって関節のもつ可動域（関節の動く範囲）が大きくなり、より巧みな動きができるようになります。 2）メイン運動への適応性を高める. ウォームアップをせずにメインの運動やスポーツをおこなうと、心肺機能や筋肉などに大きな負荷がかかってしまいます。 急に激しい運動をすると呼吸が乱れ、回復するのに時間がかかることも。 また複雑な動きに対応できずにケガをすることも考えられるため、ケガ予防として準備する必要があります。 3）体だけではなく心理的な準備にもなる. |puu| xez| vwn| xor| byz| cad| gce| nln| hos| ekm| yov| fqh| cqd| rjx| asi| egy| ctj| qjt| mlb| wew| zgu| yid| ftp| emr| nqv| bvw| wzn| oas| ykm| pfm| dan| nhv| vzl| ihn| hxa| mtt| cxg| hkd| yrz| ykr| bid| nxw| trf| jrm| dno| jhn| dhv| wbl| yto| jhj|