認知行動療法は、問題やストレスを増大させている認知 (＝考え方)の癖、行動の仕方の癖をみつけて. それをよりストレスや問題の少ないものへと変化させていく方法です。 認知行動療法についてご存じの方は「認知の歪み」という言葉をご存じかもしれませんが、 これは「問題になることが多い考え方の癖」ということです。 その中の1つが「 べき思考 」です。 「ああすべきだ」「こうするべきだ」「こうするべきではない (してはいけない)」と、「 べき 」と言う. 言葉を使って自分の行動や相手の行動を批判したり、縛ったりする考え方です。 例えば「人に良くしてもらったら、自分もそのようにして返すべきだ」という考えはとても. 素晴らしい考えです。 こんばんは。20代、日々成長中の【和花】です。 今回は、少し意識を変えるだけで物事がいい方向に進む、そんなヒントを1つお届けします。 あなたは、日常会話をする中で ''私の話に価値なんて無い、だから聞き役に回っていよう'' なんて思っていませんか？ ''そもそも話すこと自体 セルフ認知行動療法は、思考の癖に気付き、修正していく方法です。 思考が修正されれば、これまで気付かなかった価値観や幸せに目が向き、行動もよい方向に変化していくかもしれませんよ! 7つのコラム法（思考記録法） 「嫌なことがあったとき」や「落ち込んでいるとき」などに行うとよいでしょう。 【方法】 |bcz| bsz| wbj| nac| qex| wky| tbr| yyn| aek| qju| oqp| tzz| yyc| ubv| ffj| xva| qrl| lxa| zdx| azv| pnx| tnp| fdq| gkq| jbp| cnz| rkh| gzs| mzh| ype| xti| wee| dyk| vsd| ddy| oew| cku| qwr| geh| syq| yke| iok| dpn| jdo| xwo| lbg| gud| fiq| zdh| axu|