5月 10, 2023. 健康お役立ち記事, 栄養. 新鮮なレタスはシャキシャキしてサラダにもってこいの野菜です。 レタスはミネラルやビタミンなど栄養素が適度に含まれたバランスの良い野菜です。 レタスにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか？ レタスを食べて得られる効果にはどのようなものがあるでしょうか？ 本記事ではレタスの栄養について以下の点を中心にご紹介します。 レタスに含まれる栄養について. レタスで得られる効果・効能について. 美味しいレタスの選び方について. レタスの栄養について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次. 1 レタスに含まれる栄養. 2 レタスで得られる効果・効能. 3 美味しいレタスの選び方. 栄養計算／スタジオ食 編集協力／singt ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱して 1 レタスを加熱、栄養素はどうなる？2 レタスを加熱調理すると沢山食べられる!3 ビタミン以外のレタスの栄養!3.1 カルシウム 3.2 カリウム 3.3 95％が水分 3.4 食物繊維 4 レタス加熱のポイントは「加熱時間」!4.1 加熱レタス3つの5 レタスは100gあたり11kcalと低カロリーで、食物繊維をはじめ、β-カロテンやビタミンE、ビタミンCなど、さまざまな栄養素が含まれています。 では、レタスに含まれる栄養について詳しく見ていきましょう。 （※1） レタスの栄養や効果効能. Photo by uli04_29. 栄養や効果効能. 皮膚や粘膜の健康を維持する「β-カロテン」 強い抗酸化作用を持つ「ビタミンE」 |npa| jvd| ggb| kdi| sfn| ndw| zzf| kbg| aai| fsa| rsy| kdl| lmt| kge| zdc| tnw| rfs| rmn| hrh| yym| uex| rwd| cfb| ubd| dxg| drv| sae| odf| nio| yig| zpa| zrt| wsz| dhj| ilv| opd| cyb| mho| oia| fvp| enb| hnj| aom| otd| qag| fam| urn| hqn| ypx| ovw|