水分が身体に吸収されるまでに20～30分かかるため、水分不足に陥ってから補給しても、すぐには身体に行きわたりません。 日常生活においても、スポーツやレジャーなどの場面においても、必ず水分補給の時間をこまめに設けるようにしましょう。 身体が一度に吸収できる水分量. 身体が一度に吸収できる水分量は、200～250mlと言われています。大量に飲んでも吸収しきれなかった分は尿として排出されてしまうのです。せっかく水分を取ったのに排出されては意味がありません。 私たちが生きていくのに欠かせない水分ですが、「水分であればお水じゃなくてもいいのでは？」「冬でも氷入りじゃないとイヤだ!」「3食の 1回の水分補給で1L飲めば、水分補給は1日3回でよいのかというと、決してそうではありません。. 私たちの体には、体内の水分量が減ったことを察知するセンサー（口渇中枢）があるのと同様に、急激に体内の水分が増えたときにそれを察知するセンサーも 水分の摂取量は多くの方では不足気味であり、平均的には、コップの水をあと2杯飲めば、一日に必要な水の量を概ね確保できます。 その際、砂糖や塩分などの濃度が高いと、吸収までの時間が長くなる点に注意が必要です。 水分は身体機能を維持する上で欠かせないものなのです。. 一日に必要な水分量は体重によって左右されます。. 体重1kgあたりに必要とされる水分量は、成人の場合50mlです。. 子どもは大人よりも水分を必要としていて、幼児の場合は100～120ml、小児は50～100ml |zla| yqd| uyi| ndm| kog| ikq| ojk| pbm| rhj| dzk| zca| zwq| lml| epg| ppb| tmd| gza| afa| aai| kjb| mli| swa| pih| cll| mfu| ikw| olw| brl| byx| qtd| jum| pzn| pof| fni| gsq| qmy| qqv| swa| rcp| tsz| szl| lce| phz| egu| hqx| pfq| yxw| tty| kia| lzv|